[Sharley]

Czy są jeszcze jakieś błędy w MC oprócz garba które mogą powodować ból pleców? Zazwyczaj nie miałem problemu, dzisiaj postanowiłem się upewnić czy się nie garbię, wziąłem takie obciążenie jak na ostatnim treningu dałem radę zrobić i poprosiłem gościa na siłce żeby zerknął czy się nie garbię. Popatrzył przez 3 powtórzenia, zapytałem czy jest ok - potwierdził i gościowi podziękowałem. Skończyłem serię, idę do następnego ćwiczenia no i szok, ból pleców. Widzę trzy opcje:
1) Gościu kłamał xD (nie sądze)
2) Moje obciążenie jednak było za duże i w połowie jednak zacząłem się garbić.
3) Mimo dobrych pleców robię coś źle

Poproszę o opinię i rady.

#mirkokoksy

[helamagbszesc]

@Sharley Dopóki nie zobaczymy jak robisz to nikt nie znajdzie Ci przyczyny, bo moze ich byc wiele. Nie wiem czy jestes poczatkujacy czy targasz ciezary x lat, ale mozliwe ze puszczasz brzuch, przez co też plecy, cwicz oddycyanie przeponą i wykorzystuj to przy powtórzeniach. Mozliwe rowniez, że masz zła pozycje startową, albo po prostu za mało ciagniesz nogami a sile bierzesz z pleców.

[Kasahara]

@Sharley: może prowadziłeś sztangę za daleko od siebie

[Sharley]

@Kasahara: Trochę zahaczałem o kolana

[Kasahara]

@Sharley: a może własnie je miałeś za bardzo do przodu i musiałeś je wymijać? Jak patrzę to wiele początkujących wymija kolana w jednej i drugiej fazie sztangą

[Sharley]

@Kasahara: to może być przyczyna.

[IntruderXXL]

@Sharley: Wrzuć filmik, bez tego nic nie można powiedzieć.

[ketrish]

@Sharley: jezeli naparza tzw. "core" to moze byc ciezar za duzy

[jokefake]

@Sharley w początkowej fazie sztange od ziemi odrywasz plecami, a nie nogami.
Mozesz jeszcze jej nie przesuwać prostopadle do podłoża tylko z jakims łukiem

[Sharley]

@jokefake: ooo, tak mi się wydawało że może na początku coś nie tak