[korporacion]

Czy bezpośrednio po treningu na mase trzeba koniecznie coś zjeść czy to bajki jak z niejedzeniem po 18:00?
#silownia

[tomy86]

@korporacion taktyk

[Kasahara]

@korporacion: białko możesz zjeść po treningu, aby wpłynąć na szybszą regenerację, węglowodany nie są konieczne i możesz spokojnie je zjeść później

[bibarox94]

@korporacion: https://www.youtube.com/watch?v=jTnyHK8uv-4&t=431s

[b.....i]

@korporacion: @Kasahara: ważne jest też, co zjesz przed. Jak trenujesz na czczo, to po treningu zjedz więcej. Jak trenujesz wieczorem i jadłeś już 3-4 razy, to może być coś małego białkowego przed spaniem

[Masterczulki]

@Kasahara: @berti: ja teraz redu cisnę na low carbie. Tylko 2500kcal więc nie będę gotował i jadł pół dnia. Dwa posiłki mam. Koło 15:00 i koło 20:00. O 14 trening i o 18 trening. Coś się stanie jak naczczo przerzucę kilka ton? Czy jednak coś wciągnąć przed? Po tym ostatnim jestem napchany. 750g warzyw z patelni, 500g mięcha i 1l mleka wpada :D Taki IF mi z tego wychodzi, ostatnio

[b.....i]

@Masterczulki jeśli do tej pory nic się nie działo to spoko

[Masterczulki]

@berti: nie odczuwam jakiejś anemii, spać mi się nie chcę, ciężar wchodzi ok.