Wpis z mikrobloga

Skopiuj link

konto usunięte 16.01.2018, 20:05:07

#mikrokoksy #silownia
Stronglift, czy może coś innego, dla osoby która zaczyna? Słyszałem, że reddit wycofał się z wspierania stronglifta...

Bartkolesss

16.01.2018, 20:11:23

Komentarz usunięty przez autora

mour

16.01.2018, 22:38:57 via iOS

@Cooltec: a to czemu? Jakieś źródło?

C.....c

konto usunięte 16.01.2018, 22:43:49

@mour: https://www.reddit.com/r/gainit/comments/6l78c3/stronglifts_5x5_has_been_removed_from_the_rgainit/

C.....c

konto usunięte 16.01.2018, 22:44:41

@mour: choć z tego gadania, nie rozumiem jednego argumentu.... Przecież na stronie stronglift jest napisane, żeby dorzucić dipy/podciaganie + bicki/tricki jeśli ktoś chce.

mour

16.01.2018, 22:52:31 via iOS

@Cooltec: a ok, jeśli chodzi o r/gainit to faktycznie nie jest to program do stricte nabierania masy. Stronglift jest spoko jak chcesz zbudować technikę w podstawowych ćwiczeniach i sile. Prostota to wielki plus tego programu, dla mnie w 5x5 Sakera za dużo ćwiczeń jest :)

C.....c

konto usunięte 16.01.2018, 22:54:23

@mour: a co polecałbyś po tym? Na razie robię stronglift + akcesoria które podane są w planie. Co później polecasz?

mour

16.01.2018, 22:57:33 via iOS

@Cooltec: to zależy czemu szukasz czegoś innego. Przestałeś progresowac w strongliftach? Chcesz się bardziej skupić na budowaniu masy mięśniowej?

C.....c

konto usunięte 16.01.2018, 23:05:21

@mour: Już teraz rozglądam się za czymś co będę robił później, i dowiaduję się - lubię wiedzieć, mieć plan, zamysł. Strongliftem chcę pociągnąć tak długo, aż utknę na przysiadach/ohp na dłużej niż 3 tyg na jednym ciężarze.

Mój plan jest póki co taki, aby porobić trochę siłę, i kolejny plan też chciałbym by był nastawiony pod siłę.

Podejrzewam, że masa i tak wejdzie, niezależnie od tego czy będę robił trening na

mour

16.01.2018, 23:25:02 via iOS

@Cooltec: polecam w takim razie kanał squatsandmilk na youtubie, w szczególności materiały o sposobach progresji i wprowadzaniu bloków siłowych/masowych w treningu. Co do konkretnych planów dla zaawansowanych nowicjuszy/sredniozaawansowanych to warto zainteresować się 5/3/1 i Texas Method

C.....c

konto usunięte 16.01.2018, 23:26:47 via Android

@mour z tego co kojarzę polecał też kiedyś meadcowa chyba.

b.....i

konto usunięte 17.01.2018, 06:32:27 via Android

@Cooltec wejdź na r/fitness i zobacz polecane

Haczu

17.01.2018, 08:46:30 via Android

@Bartkolesss:

"GSLP albo FBW Sakera (IMO w tym planie lepiej zamienić 5x5 na 3x5 z ostatnim setem AMRAP)."

Napiszesz coś więcej? Czemu zmieniać teoretycznie dobry plan?

mour

17.01.2018, 09:02:59 via iOS

@Cooltec: Madcow z tego co kojarzę bardzo podobny do stronglifts tylko nie ma 5 serii po 5 tylko jedna seria po 5 do której dochodzisz rampą

Aktywne Wpisy

robert5502

robert5502 +405

5 godz. i 2 min temu

Mogliśmy mieć dobrze wykształconego prezydenta z perfekcyjnym angielskim, godnie reprezentującego naród. Mamy rozchwianego pajaca, którego nie traktuje poważnie nawet jego środowisko polityczne i który gdzie pojedzie tam narobi wiochy. Dyplomaci zagraniczni z coraz większym trudem nie wybuchają śmiechem słuchając dukania Andżeja Spałacu. W młodości zdominowany przez ojca, w życiu politycznym przez żoliborskiego paranoika. Postać groteskowa, memiczna i dla państwa szkodliwa
#przemyslenia #polityka #polska #bekazprawakow #bekazpodludzi