Stan na 02.12.2017 przedramię 29 biceps 36 talia 83 klata 102 udo 54 łyda 37 wzrost 185 waga 74 bmi 21.6 bf ~9% Po kilkumiesięcznej przerwie znowu wracam na #silownia i tym razem chciałbym gdzieś to spisywać sobie. Plusujących zawołam za miesiąc, albo za 2 tygodnie w celu pokazania efektów. #mikrokoksy Dodaję też motywującą składankę #rac ( ͡°͜ʖ͡°)
przedramię 29
biceps 36
talia 83
klata 102
udo 54
łyda 37
wzrost 185
waga 74
bmi 21.6
bf ~9%
Po kilkumiesięcznej przerwie znowu wracam na #silownia i tym razem chciałbym gdzieś to spisywać sobie.
Plusujących zawołam za miesiąc, albo za 2 tygodnie w celu pokazania efektów.
#mikrokoksy
Dodaję też motywującą składankę #rac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Myślę, że powinieneś wołać co 24 godziny