[DoDoLot]

Odkryłem bardzo ciekawy kanał na yt (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)(ʘ‿ʘ)
Ta Pani ma tam dużo więcej swoich filmików instruktażowych. Gorąco polecam, masa ciekawych ćwiczeń ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #ladnapani

[SunnO]

@DoDoLot #kontenernagowno

[DoDoLot]

czy jest na co popatrzec? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maras_sc2: według mnie jest, ale o gustach się nie dyskutuje (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[So_I_Scream]

@DoDoLot: o #!$%@?, jak ona te brzuszki robi, moje oczy

[Blaskun]

@DoDoLot: myślisz, że ona nie wie o co chodzi. specjalnie zarabia na stulejach sliniących się na jej ciało, a bzika ją jakiś alfa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Blizz4rd]

@Blaskun: @So_I_Scream: @DoDoLot: @SunnO: @maras_sc2:
gdyby zmieniła ułożenie z tej w miniaturce na:

rece wyprostowane, prostopadle do ciała, cały czas spoczywają na ziemi, barki nie podnoszą się w trakcie
głowa neutralnie
jedna noga luzno lezy wyprostowana, druga jak na miniaturce odwiedziona na bok.

przyjemnie chrupie w dole pleców, czuć rozluźnienie.
wołam @berti może coś doda od siebie

[Blizz4rd]

znacznik czasowy dodany ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@Blizz4rd: rotacje górnej części kręgosłupa są ok, natomiast co do rotacji w odcinku lędźwiowym, to czytałem rozbieżne opinie raczej w kierunku unikania tego typu ruchu. Dolna część pleców to takie miejsce, które musi być maksymalnie stabilne. Nie rozciągamy tego, rolujemy tylko jeśli na milion procent wiemy co robimy, nie kręcimy tym na boki.

[b.....i]

@Blizz4rd: rozluźnienie, które czujesz, to nie rozluźniony mięsień tylko chwilowe osłabienie sygnalizacji nerwowej wychodzącej z tego obszaru

[Inguz]

@DoDoLot A tu pani z Polski, też jest na co popatrzeć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[witaminaD3]

@Inguz: Zuzka akurat jest Czeszką :) Fajna dziewczyna i bardzo fajne treningi.

[Inguz]

@witaminaD3 Jejku, widząc nazwę kanału i akcent z góry założyłem, że to Polka, wybaczcie

[Blizz4rd]

@berti dzięki za odpowiedź, a dźwięk "chrupniecia" to uwolniony gaz który rozpuścił się w stawie? Jak z kostkami w dłoniach etc?

[DoDoLot]

myślisz, że ona nie wie o co chodzi. specjalnie zarabia na stulejach sliniących się na jej ciało

@Blaskun:

[DoDoLot]

@Inguz: śmiesznie mówi "tri", ale według mnie lepszą figurę ma Pani z mojego filmiku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)