[kfffasny]

#mirkokoksy #silownia

czołem. dwa dni temu miałem wypadek samochodowy, byłem w szpitalu, lekarz stwierdził Dystorsje kręgosłupa szyjnego. Silownia oczywiście narazie zabroniona, ale zastanawiam się jak zebrac się potem do powrotu. Czy jesli przerwa bedzie dłuższa niż dwa tygodnie (narazie odstawiłem odżywki - jabłczan i białko) na początku cisnąć jakiś tydzien FBW i dopiero potem wrócic do treningu partiami? Czy walić od razu taki system jakim ćwiczyłem przed wypadkiem (barki+nogi, plecy+triceps, klata+biceps) ?

[Bialy_Mis]

@kfffasny od razu wskakuj na wysokie ciężary.

[F.....k]

@kfffasny: nie wiem, może spytaj lekarza?

[Bialy_Mis]

@LipaStraszna Ty wypowiadales sie w znalezisku z tym idiota MONDRZE, moze cos pomozesz.

[D.....l]

@kfffasny: Barki + nogi to syf, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to pomyśl nad FBW/góra dół chociażby.

[kfffasny]

@Dabel dlaczego syf? fajnie mozna skatowac barki jak robisz poza nimi tylko nogi...

[kingkris]

@kfffasny: nie odstawiaj białka i trzymaj dalej miche a tragedii nie będzie ( ͡º ͜ʖ͡º) polecam basen zastępczo

[D.....l]

@kfffasny: Po porządnym treningu nóg ciężko zrobić porządnie barki. Nogi w typowym splicie to najcięższy trening - jeśli jest wykonany prawidłowo, a nie na maszynach. Trzeba je jeszcze zrobić tak, żeby nie regenerowały się 2 dni jeśli są trenowane raz w tygodniu - inaczej to strata potencjału. Mimo, że trening to sprawa w głównej mierze indywidualna (różni ludzie różnie reagują na różne plany i różny zakres powtórzeń) to większość osób bez

[kfffasny]

@Dabel nie spodziewałem sie takiej porzadnej odpowiedzi ;) dzięki za info kolego