[Pieko]

Mirki, co zrobić by mieć progres na siłce? Od roku ćwiczę, a przytyłem tylko 5kg. Co prawda dużo więcej podnoszę, ale chciałbym, by szło to w parze z wyglądem. Ćwiczę na ciężarze ciała i z hantlami. #mikrokoksy #silownia

[1950M]

@Pieko dieta

[Pieko]

@1950M Jem dużo więcej niż wcześniej, staram się utrzymywać ok. 150g białka i 3500 kalorii

[m.....8]

@Pieko: sterydy, a tak serio to spróbuj innego planu

[Pieko]

@musiol108 Polecasz jakiś bez sprzętu tylko tak jak wyżej napisałem hantle + ciało? Ilość dni treningowych w tygodniu bez różnicy

[1950M]

@Pieko regeneracha tez potrzebna

[m.....8]

@Pieko spróbuj split 4x w tygodniu

[orlando74]

@Pieko: Jeszcze 3-4 lata i będziesz dobrze wyglądał. Ćwicz 4x w tygodniu, powodzenia :)

[Pieko]

@musiol108 Dzięki, zobaczę

[IntruderXXL]

@Pieko:
1. Iść na siłownie
2. Zwiększyć kalorie
3. Profit

[grzsci]

@Pieko Ludzie są różni, te 3500 kalorii może być dla Ciebie mało. Ja przy 3 tyś kalorii, tyłem jak #!$%@? i musiałem zmniejszyć dawkę ( ͡° ͜ʖ ͡°). A w robocie mam takiego karakana 165 cm wzrostu, 60 pare kilo wagi, a typ wperdala w jednym posiłku tyle co ja w pół dnia. Znam go 8 lat i też narzeka, że nie może przytyć. Więc sprawdź dietę, a

[beefislife]

@Pieko: jak dla mnie to masz zajebisty progress jak dużo więcej podnosisz ale może się nie znam

[Pieko]

@beefislife Jeśli chodzi i siłę to tak, ale sylwetka prawie bez zmian