[Mmmm91]

Jako że kończę moją pseudo redukcję to wstawiam fotkę efektu #chwalesie Pozdrawiam wszystkich którzy powoli dążą do ideału i stale, wytrwale trzymają się postanowień. Widzimy się jutro Kołobrzegu. #mikrokoksy #pokazforme

[FajnyTypek]

@Mmmm91 nice!
Nieźle, jakie rekordy?

[Freakz]

@Mmmm91: nieźle, szacun

[pomaranczowy_anon]

@Mmmm91: Czy ty msz jakis rakowy patriotyczny tatuaz na ramieniu xD?

[OstryKrulAlbanii]

@Mmmm91: Jest dobrze, co robisz na skosy?

[Utiopa]

@OstryKrulAlbanii: podbijam

[Mmmm91]

@FajnyTypek nie bije rekordów. Klatka 110 dzisiaj na płaskiej i dodatni skos na hantlach 85 tak z 8x

[Mmmm91]

@pomaranczowy_anon Tak. Czemu rakowy?

[chchmiel]

@Mmmm91: Ile lat ćwiczysz? Co robisz na biceps?

[Mmmm91]

@OstryKrulAlbanii Brzuszki na ławce z naprzemienna rotacja ramion.

[Mmmm91]

@chchmiel Około 5 lat z przerwami.

[pomaranczowy_anon]

@Mmmm91: Nie no, jak tobie sie podoba to twoja sprawa, ja tam nie trawie wszystkiego co patriotyczne, przesyt i wrzucanie PW i innych symboli do wszystkiego co mozliwe przynioslo efekt odwrotny do zamierzanego i jest raczej wysmiewany zamiast budzic szacunek itd. Swoja droga niezla forma

[chchmiel]

@Mmmm91: Bardzo fajny wynik. Co na biceps dajesz?

[Mmmm91]

@chchmiel jakieś hantle, trochę na wyciągach, łamana sztanga na modlitewniku i na stojąco. Nie specjalnego. Nie lubię robić tej partii i jakoś łatwo mi przychodzi odpuścić ten trening.

[Mmmm91]

@pomaranczowy_anon Nie trawię osób które noszą symbole patriotyczne, a nie znają najwazniejezych dat. Sądzę że przez takie osoby jest taki efekt. Był taki wywiad kiedyś jak Hajzer pytał jakiegoś typa na bazarze o 1944.

[pomaranczowy_anon]

@Mmmm91: Problem w tym, ze spora czesc zna, ale tylko najwazniejsze daty a tu nie o taka "pamiec" sie rozchodzi.

[Mmmm91]

@Utiopa Jeszcze jest takie kółko na którym stajesz i robisz obroty trzymając się rękami z przodu. Nie wiem jak się to nazywa.

[KawaJimmiego]

@Mmmm91: No, kurde nieźle, bo widzę że i proporcje zachowałeś, i o barki dbasz, a i też chyba i o kark. Nie wiem jak tam nogi, jest pole do rozwoju mięśni zębatych i najszerszych grzbietu. Ja bym na twoim miejscu coś wydolnościowego zaczął trenować. Brzuch masz super, doskonal go oddzielnymi ćwiczeniami na niego.

[KawaJimmiego]

@Mmmm91: A może ty się teraz Kettelbelli czep?

[Mmmm91]

@KawaJimmiego Nie ma ich u mnie na silowni #biedasilownia :( taka mordownia dla polglowkow bandytow, gwalcicieli, idiotow, mafii i gangsterow ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk Za 3 tygodnie wracam i może jakoś urozmaicę ćwiczenia na brzuch. Dzięki za rady :)

[KawaJimmiego]

@Mmmm91: A po co ci siłownia do trenowania brzucha oddzielnie? Tzn. można, ale nie ma takiej konieczności. Niektórzy sobie talerz obciążenia kładą na brzuchu i tak brzuszki robią...
Masz: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
Ja kiedyś aerobiczną szóstkę robiłem w ten sposób, że w trakcie ćwiczenia drugą nogę normalnie leżącą na ziemi unosiłem w górę- męczy, ale świetnie rzeźbi- zostaw to na koniec, a teraz rób te ćwiczenia z filmiku.
Tego nie robiłem, sam możesz