[kornell]

Mireczki jak to jest możliwe że zaczynając redukcję i schodząc z 3500-3200 kcal na ok 2000 straciłem w prawie 2 tygodnie tylko 0,5 kg? Waga 94, wzrost 185, treningi 3xfbw + 2 x bjj. Mam wrażenie że zawsze miałem skłonności do tycia, powinienem docinać bardziej czy metabolizm mógł mi zwolnić? #mikrokoksy

[m.....x]

@kornell: Takie drastyczne obcięcie kaloryczności nie jest zbyt zdrowe

[mazakk94]

@kornell: mogłeś wejść na ~2800 i by ci tyle samo zeszło

[mroz3]

3500-3200 kcal na ok 2000

@kornell: bocinasz 200-300 kcal nie 1000-1500...

[daaniel121]

@kornell: daj sztywno 2000kcal pójdzie ;d

[kornell]

@mroz3: Powinienem teraz wrócić do 3000 i obcinać tygodniowo po 200-300?

[m.....x]

@kornell: Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a później odejmij od tego 200-300 kcal

[wojciech-ogien]

@kornell tak, wroc do 2800. Waga nie jest wyznacznikiem. Sprawdz obwody tali biodra brzuch u mnie schodzi obecnie 0.5cm w biodrach a na wadze stoi lub idzie po 0.2kg w gore. Rekompozycja..

[Nerwowy_Typ]

@kornell: przy gwałtownym obcięciu kalorii organizm się zacina i waga nie chce schodzić - wielokrotnie potwierdzone w środowiskach sportów walki. Jak poprzednicy polecam powoli obcinac