[MatthewDuchovny]

Dzień 14/30
Próbowałem bardziej się skoncentrować. Nie umiałem jeszcze tego połączyć z relaksem ale rzeczywiście przy intensywnej koncentracji na chwili obecnej inne myśli nie przychodzą. Póki co było to trochę męczące ale się nie demotywuję. Trochę eksperymentuje bo nie chcę zostać w miejscu.

#medytacja #30dnichallenge #duchovnymedytuje

[ImperiumCienia]

@MatthewDuchovny: Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas. Siłowo można faktycznie wyprzeć myśli na chwilę ale to męczące. Jedynym sposobem na stabilna, spokojna koncentracje to nauczenie umysłu poprzez ciągłe powracanie do obiektu medytacji, żeby nie projektował myśli na ekran świadomości w celu odwrócenia uwagi. To przyjdzie z czasem

[bomboor]

@MatthewDuchovny na jakiej zasadzie medytujesz? Siedzisz na krześle z jakąś relaksacyjną muzyka i starasz się o niczym nie myśleć?

[MatthewDuchovny]

@bomboor: na początku medytowałem z muzyką jednak po pewnym czasie zauważyłem, że najlepiej bez muzyki. Skupiam się na teraźniejszości, na ciszy, staram się likwidować napięcie m.in poprzez całkowitą akceptację chwili obecnej. W trakcie jestem bardzo spokojny, relaks przychodzi sam.

[Freakz]

@MatthewDuchovny: tak jak wspomniał wyżej Imperium, jak będziesz powracał ciągle do obiektu medytacji to po pewnym czasie samo Ci to wejdzie w nawyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)