[T.....i]

Tak mi sie pozmienialo, ze #silownia tylko z samego rana. Czy cos wrzucac przed do brzucha czy moge isc bez i po skonczonych cwiczeniach zjem sniadanie?
#mirkokoksy

[PrawyKuba]

@TakToJestKontoMulti: możesz iść na czczo

[Przem77]

@TakToJestKontoMulti: ja ćwiczę 5-6rano zawsze 15min przed treningiem jem banana bo nie lubię z pustym żołądkiem ćwiczyć i nic mi nie jest. Musisz na sobie wypróbować jak Ci będzie trening szedł z jedzeniem i na czczo

[Gorasul]

@TakToJestKontoMulti: zjedzenie posilku na chwilevprzed treningiem obciaza niepotrzebnie organizm, ktory musi w czasie treningu trawic pokarm. Lepiej na czczo. Warto natomiast przed snem zjesc troche wegli.

[mazakk94]

@TakToJestKontoMulti: ja sobie zazwyczaj jem taką mini-owsiankę -> ~30g płatków, ~20g żurawiny, łyżka masła orzechowego. Nie czujesz sie pełny, jest energia w postaci węgli prostych i złożonych + tłuszcze z masła żeby sie mniej gwałtownie trawiło. Jak dla mnie idealnie jeśli chodzi o czucie głodu/bycie na czczo.
Ew. jak masz problem wbić makrosy z białka to można dorzucić wpc albo jakieś jajko na twardo

[mazakk94]

@Gorasul: jak kogoś ssie od rana to lepiej byc nawet przejedzonym niż umierać z braku węgli i pustego żołądka :)

[Gorasul]

@mazakk94: > jak kogoś ssie od rana
To je węgle wieczorem, i wtedy nie ma problemu braku glikogenu z rana.