[pjib]

42516,59 - 8,00 - 4,89 - 10,00 = 42493,70

trening, Bieg Kostuchny w Katowicach, trening

Statystyki:

Dystans: 8.00 km
Wertykalnie: 142m(↑69m/↓73m)
Czas: ◷00:44:04
Średnie tempo: 5:30 min/km
Średnia prędkość: 10,90 km/h
Kalorie: 596 kcal

Dystans: 4.89 km
Wertykalnie: 187m(↑88m/↓99m)
Czas: ◷00:29:56
Średnie tempo: 6:07 min/km
Średnia prędkość: 9,79 km/h
Kalorie: 355 kcal

Dystans: 10.00 km
Wertykalnie: 178m(↑57m/↓121m)
Czas: ◷00:54:48
Średnie tempo: 5:28 min/km
Średnia prędkość: 10,95 km/h
Kalorie: 753 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[Spioooch]

@pjib: na treningu lepsze tempo niz na zawodach ? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[pjib]

@Spioooch: https://slaskiebiegigorskie.pl/bieg-kostuchna/ "bieg górski" po hołdzie, przewyższenia do 8%, to i tak wydaje mi się dobry czas. Zwłaszcza, że na ten bieg jechałem ponad 38km rowerem i jeszcze musiałem wrócić ;)

[Spioooch]

@pjib: No właśnie tak cos mi nie pasowało, to konkrecik jesli z podejściem bieg :)) gratki

[pjib]

@Spioooch: a druga sprawa to dzisiaj półmaraton we Wrocławiu biegnę i nie chciałem przeginać żeby mieć siłę przebiec chociaż z czasem 1:35

[Spioooch]

@pjib: No to do zobaczenia :D

[pjib]

@Spioooch: jak coś to będę stał przy pacemakerach na 1:30 w błękitnej koszulce grupowej, z sercem na klacie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Spioooch]

@pjib: Haha, ja raczej cos z tylu przy 1;50 :D