[G.....4]

Jak się wyprostować? Nauczyłem się garbić przy siedzeniu i siedzenie prosto mega mnie męczy.
Głównie chodzi o to że jak próbuję ten odcinek zaznaczony ułożyć prawidłowo to mi trudno.
Robić jakieś wygibasy żeby to naciągnąć? XD
#medycyna #zdrowie #pytanie #ortopedia

[b.....k]

@Garg84: mi jak się kiedyś przez pracę zacząłem garbić i zaczęło ciążyć nadwyrężanie kręgosłupa poprawną postawą, to pomogła próba prostego siedzenia będąc mocno opartym, a wręcz wciśniętym w oparcie krzesła komputerowego. Po jakimś czasie zaczęło mi być łatwiej utrzymywać prawidłową postawę (posiedzenie?) i wyrobiłem sobie nawyk nie garbienia się

[William_Lawson]

@Garg84: poćwicz sobie na ławce rzymskiej unoszenie tłowia ponad pas, mi pomogło to ulepszyć mięśnie okołolędźwiowe (o ile tak to się nazywa :D )

[Infekcjonista]

na kanale tego pana znajdziesz odpowiednie ćwiczenia, mi pomogło, tylko uczciwie musiałem się przyłożyć do ćwiczeń :D

[milen_a]

@Garg84: najlepiej ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha i pośladków, które odpowiadają za postawę ciała nie obciążając mięśni kręgosłupa. Sama staram się regularnie ćwiczyć mięśnie brzucha i pośladków, zeby się nie garbić i nie mieć bólów pleców i naprawdę pomaga :) polecam wybrać się na zajęcia typu pilates, zdrowy kręgosłup. Ewentualnie do specjalisty terapii manualnej lub lekarza rehabilitacji.
Może Ci się wydać, ze te ćwiczenia są dla emerytów, ale wystarczy, ze za mocno