[I4mL0]

Macie jakiś przepis na wysokobiałkową sałatkę z tuńczyka albo twarogu? #silownia #dieta

[kopernic]

@I4mL0 ja lubię taka z tuńczykiem, czerwoną fasolka, papryką, ogórkiem chilli i kaszą jaglana ʕ•ᴥ•ʔ

[S.....h]

@kopernic: jezu, nie chciałbym dostać od Ciebie #!$%@? na ulicy

[kopernic]

@Szrlh co xDd nie toleruje przemocy ʕ•ᴥ•ʔ

[I4mL0]

@kopernic: A jaki ogórek? Jak konserwowy to mogę ale zielonego nie bardzo. Chyba że zastąpię np awokado?:)
Myślałam żeby zrobić z tuńczyka, jajka, ogórka konserwowego, kukurydzy, sera, dymki i może papryki z odrobiną majonezu ale nie wiem czy nie będzie za tłuste przez ten majonez:D

[kopernic]

@I4mL0 taka też będzie pycha :) to daj może jogurt z musztardą zamiast majonezu

[I4mL0]

@kopernic: A to będzie dobre?:D Ja akurat nie muszę liczyć kalorii ale trochę by wypadało pozbyć się tłuszczu z diety skoro już ćwiczę.

[W_NOCY]

@I4mL0: Masz jakiś argument na pozbywanie się z diety tłuszczu? Lepiej węgle wywal, od tłuszczu się nie tyje, a ich wysoki poziom robi dobrze gospodarce hormonalnej.

[I4mL0]

@W_NOCY: Tak, codziennie nie zgadzają mi się makrosy. W diecie mam rozpisane 120 g białka i 84 g tłuszczu a codziennie przekraczam. Nie chcę się pozbyć wszystkich tłuszczy, chcę je ograniczyć. Wywalić węgle, ciekawe jak skoro węglowodany są nawet w jogurcie?

[I4mL0]

@kopernic: Dzięki za radę, wyszło naprawdę super: 3 jajka, puszka tuńczyka, serek wiejski, dymka ze szczypiorkiem, kukurydza, dwie łyżki jogurtu, łyczeczka musztardy, łyżeczka keczupu, dużo pieprzu. Wszystko posypane startym serem:) Następnym razem zrobię tą Twoją, akurat nie miałam fasoli i papryki

[kopernic]

@I4mL0 super :)) ja nie lubię majonezu dlatego zawsze takie sosy kombinuje xd i ogórki konserwowe z chilli są pyszka do takich sałatek

[W_NOCY]

@I4mL0: Nie licz tego co do grama bo się zajedziesz psychicznie. Jest wiele produktów które nie zawierają wegli ryby, mięso, jajka, twarogi itp. Jeżeli masz tradycyjne jogurty owocowe w diecie to słabo bo to ma bardzo dużo cukru. Najważniejsze żebyś białko miała nabite i bilans się zgadzał mniej więcej. Rozłożenie węgle/tłuszcze możesz mieć wedle uznania.