[Ostrymirek]

wziąłem się trochę za cwiczenia. Co myslicie o takim treningu ktory dziś miałem. 6 seri x 9 podciągnięć na drążku, 4 serie wyciskania na ławeczce, 2 serie pompki, 4 serie podnoszenia sztangi do brody stojąc (na barki chyba to jest) Mam zamiar cos takiego kontynowac z drobnymi zmianami przez miesiąc co drudzi dzień. + jakieś oczywiście ćwiczenia na bicka #mirkokoksy #silownia

[Dangerziom]

@Ostrymirek:

6 seri x 9

zmniejsz ilość serii do 4.
Widze że robisz FBW, dorzuć do tego jakieś ćwiczenia na nogi (przysiady ze sztangą najlepiej) i na plecy (np wiosłowanie albo Przyciąganie drążka) biceps swoją drogą, nie zapomnij o tricepsie :D

[Karoleer]

@Ostrymirek: genialne, nic dodac nic ujac

[PrawyKuba]

@Ostrymirek: nogi dzie

[PrawyKuba]

@Karoleer: po co, jest to co najważniejsze, płaska, pompeczki, bareczki i biceps ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ostrymirek]

@PrawyKuba: na nogi niestety w domu cięzko bo nie mam stojaka takiego wysokiego :(

[beefislife]

@Ostrymirek: wykroki, przysiad przedni

[Rivgen]

@Ostrymirek: kontynuuj przez całe życie co rano, dobry nawyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[H.....5]

@Ostrymirek

6 seri x 9 podciągnięć na drążku

Po co, kolego, po co? Wrzuć coś na trica, jakieś dipy w podparciu i będzie git.

[nicdwarazy]

@Ostrymirek: Witaj, Bocianku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[okropnyczlowiekzinternetu]

@Ostrymirek: dorzuć jeszcze do tego przysiady i wykroki bo inaczej nogi zostaną z tyłu i zamienisz się w bociana (ʘ‿ʘ)