Aktywne Wpisy
![LM317K](https://wykop.pl/cdn/c3397992/LM317K_SvKvHnsS6Q,q60.jpg)
LM317K +24
Czemu już się nie mówi globalne ocieplenie tylko "climate change"?
#debata
#debata
![JanuszKarierowicz](https://wykop.pl/cdn/c3397992/JanuszKarierowicz_sjLbJgO4ME,q60.jpg)
JanuszKarierowicz +192
Raczej każdy zdrowy na umyśle zgodzi się że winę te zajście ponosi nożownik który najpewniej grubo za to beknie, co nie zmienia faktu że z ofiary również można cisnąć pompę bo zachowała się jak ostatni przygłup xD gość gdyby odpuścił, odszedł, nie prowokował tego odpada z nożem to najpewniej grałby sobie teraz w csa i jadł czipsy i batony, a tak walczy o życie w szpitalu
Trochę trenowałem różne sporty i systemy
Trochę trenowałem różne sporty i systemy
![JanuszKarierowicz - Raczej każdy zdrowy na umyśle zgodzi się że winę te zajście ponos...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/ac91c0ac19953959f1787d46bb0832b4bb8b9d15485e40ce636709c51db36ee8,w150.jpg)
Odżywiam się dobrze, dbam o diete, wykonywany trening to trening na masę. Nogi zacząłem ćwiczyć od niedawna, ogólnie to ćwicze na siłowni jakiś rok, nie uprawiam żadnego innego sportu.
Ból towarzyszył już przy wcześniejszych treningach nóg jednak tylko przy przysiadach (wydaje mi się że technicznie wykonuje je dobrze, próbowałem nawet na 2 sposoby, przy każdym ból był odczuwalny). Przy wcześniejszych treningach uginałem nogi tylko do mniej więcej połowy więc ból był odczuwalny od czasu do czasu i nie przeszkadzał tak bardzo, tym razem uginałem nogi do samego konca prawie pupą dotykałem podłoża i teraz zaczął się problem; Niesamowite szczypanie w zaznaczonym miejscu, na początku wydawało mi się że to pas treningowy uwiera mnie w to miejsce jednak po ściągnięciu pasa bolało dalej. Co zadziwiające nie boli mnie to miejsce przy żadnym innym ćwiczeniu na nogi oraz inne partie mięśniowe.
Po przyjściu z siłowni z ciekawości wykonałem 20 przysiadów bez ciężaru i nie było żadnego bólu, tak samo na siłowni przysiady ze samą sztangą nie sprawiały mi żadnego problemu, dopiero po założeniu krażków.
Obawiam się że to może być przepuklina jednak po położeniu sie i "zmacaniu" danego miejsca nie wyczuwam żadnych kulek ani innych podobnych, ból występuje tylko po prawej stronie pachwiny.
Nie ukrywam że rozgrzewka na treningu nie była oszałamiająca, pomachałem chwile nogami, zrobiłem pare przysiady i to wszystko.
Moje pytania brzmią;
-Możliwa przepuklina?
-Za słaba rozgrzewka?
-Może jestem za słabo rozciągnięty?
-Czy takie bóle mogą wystąpić przy złym wykonaniu ćwiczenia?
W sumie to ciężko to nazwać bólem. To tak jakby ktoś Cie bardzo ale to bardzo mocno uszczypnął.
Zauważyłem, że pieczenie jest mocniejsze kiedy wykonuje przysiady w wąskim rozkroku, odwrotnie sytuacja ma się do szerokiego rozkroku.
Proszę o pomoc!
#silownia #mikrokoksy
źródło: comment_3opaw55ArOv1dTNyBpnxfRt37gy3vGEB.jpg
PobierzZacząłbym od lekarza rodzinnego i skierowania na USG + badanie fizykalne - to wykluczy przepuklinę i problem gastryczny. Sam mam ogromny problem z przysiadami, dlatego robię maksymalną rozgrzewkę przy przysiadach tj. pusta sztanga x15, i na stronę w kolejnych seriach +5/+7.5/+10. Dopiero po czterach seriach rozgrzewkowych + pomiędzy seriami przysiady bez sztangi, mogę zaczynać jakikolwiek trening przysiadów.
poczekam jeszcze 2 dni zanim pójdę do lekarza
Poczytaj sobie o hip impingement bo to prawdopodobnie to, mam to samo i podobne objawy występowały. Twoje udo nie ma miejsca i zderza się z biodrami, jak w wąskim rozstawie stóp cie boli to będziesz musiał sobie poszerzyć rozstaw stóp
Edit. + Zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej które dodatkowo zwiększa stabilizację kręgosłupa.
Edit.+stabilizacje kręgosłupa zapewniać mają mięśnie, a nie sztucznie stworzona tłocznia.
http://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/
Jak masz chwilę to poświęć.
Pas nie odciąża mięśni. One się właśnie dzięki niemu mocniej aktywują. Im szerszy tym bardziej, bo większa powierzchnia. Być może dzięki stosowaniu pasa kompresja krążków międzykręgowych jest mniejsza.
Sory ale to co napisałeś nijak się ma z faktami.
Zapytaj go ile ciągnie to powie że 150 xD. Ale obejrzał 2 filmiki seby kota więc jest ekspertem i pas to gówno.
Nie potrafią zinterpretować jego słów więc biorą wszystko 1 do 1, nie mogą ogarnąć że faktycznie nie warto używać pasa przy 20kg ale przy pewnym %rm już owszem.
Z resztą Seba sam używa pasa jak #!$%@? większość trójboistów xD
@masz_ty_rozum_i_godnosc: dzięki za artykuł, przeczytałem i jest to dla mnie dzisiejszy swoisty, osobisty, mały szok
Nieumiejętnie użyty pas (tylko założony, jak jakaś dekoracja) nic nie daje.
@kabarto: preferencja, ja od około 80% zakładam.
Całym sensem używania pasa jest w uproszczeniu jak najmocniejsze napieranie brzuchem na pas, jak zrobisz to prawidłowo to odczujesz działanie.
@Szefu: tak też zakładam go na maksymalnie wciągniętym brzuchu