Aktywne Wpisy
G06DbT +16
I zaraz trzeba do kołchozu, przebrać się w ciuchy robocze ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Chciałbym choć przez jakiś czas mojej "kariery" zawodowej popracować w biurze, gdzie nie trzeba się przebierać, gdzie nie trzeba nosić kasku i okularów ochronnych. Gdzie z każdym da się normalnie porozmawiać, a nie krzyczeć, bo masz zatyczki w uszach, i wszędzie hałas.
Ale nie dla robola to, bo za głupi jestem, żeby ktokolwiek zatrudnił (lub awansował) na takie stanowisko (
Chciałbym choć przez jakiś czas mojej "kariery" zawodowej popracować w biurze, gdzie nie trzeba się przebierać, gdzie nie trzeba nosić kasku i okularów ochronnych. Gdzie z każdym da się normalnie porozmawiać, a nie krzyczeć, bo masz zatyczki w uszach, i wszędzie hałas.
Ale nie dla robola to, bo za głupi jestem, żeby ktokolwiek zatrudnił (lub awansował) na takie stanowisko (
acomjetu +114
nudze się więc rozmawiam z chatem gpt
Mam takie ustawione makro: 2250kcal - B 162g + T 64g + W 253g
Ja: 23 level, 183cm, 77kg, siłka 2-3 razy w tyg FBW.
Może w kalkulowaniu BMR ustawić mniejszą aktywność fizyczną, żeby się obniżyło zapotrzebowanie?
Dzięki za pomoc, bo wierzę że jesteście bardziej ogarnięci ode mnie.
Przysiady klasyczne 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie nachwytem 5x5
OHP(Wyciskanie żołnierskie) 5x5
Bicpes-Uginanie sztangi
2g białka na kg masy ciała
60g tłuszczu
60g