[doktorplaga]

#redukcja #mikrokoksy

Jakie węgle według was najmocniej zapychają? Po makaronach i ryżu strasznie szybko robię się głodny, póki co wygrywają dla mnie ziemniaki w postaci niskotłuszczowego puree, ale ile mogę to jeść. Niestety, koło 20 robię się mega głodny, przez to, że ostatnio zaczynam dzień dużo wcześniej, niż normalnie. Nie chcę diety keto :) i tak trzymam tłuszcze dość wysoko.

[spaghetti_galopuje-2]

@doktorplaga: płatki jaglane/owsiane

[doktorplaga]

@spaghetti_galopuje-2: tego się nie da jeść

[btwinnn]

@doktorplaga: zmiksuj z białkiem czy coś.. mleko do tego obojętnie

[czup]

@doktorplaga szukaj produktów z niskim ig, one sycą dłużej

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@doktorplaga: brokuły, kalafior, marchew.

[spaghetti_galopuje-2]

@doktorplaga: kwestia gustu, mi odpowiadaja nawet z samą wodą, a że nie czuję po nich przez dłuższy okres głodu to nie narzekam :)

[furcio]

@doktorplaga: Wysokotłuszczowe puree, ja daję z 50 g masła na 250 g ziemniaków :D

[doktorplaga]

@furcio: no tak średnio, na wyższych węglach lepiej się regeneruję, więc nie widze sensu dorzucania fatu