[Namill]

Jak się obudzę za wcześnie i nie moge zasnąć pomimo zmęczenia, to jest sens leżeć dalej w łóżku (w sensie, czy to pomoże w jakimś stopniu na zmęczenie) czy to tylko strata dnia?

#sen #zdrowie

[Nonejm]

@Namill: zwal se konia

[B.....8]

@Namill: wstań i poćwicz

[drGreen]

@Namill: samo lezenie nie pomoze, jedynie sen moze pomoc jendak biorac pod uwage ze sie juz obudziles to bedzie Ci ciezko zasnac bo obudziles sie ze wzgledu na podwyzszony juz kortyzol.

[Namill]

@Bikaj: @Bikaj: Chodzi o to, że jak się obudzę po 5 godzinach to już nie zasnę. Pewnie jest to kwestia stresu, bo np. na wakacjach jak nie ma obowiązków i stresów to po 9/10 godzin potrafię nawet spać i z zasypianiem po pobódce nie mam problemów (przynajmniej do końcówki wyjazdu).

[drGreen]

@Namill: kazdy czlowiek sie budzi kiedy jego poziom kortyzolu sie zwieksza, u ludzie bez probelmow zdrowotnych poziom kortyzolu nie zwiekszy sie o po 5 godzinach snu ale dopiero po 7 czy 8. To dlaczego twoj poziom kortyzlu sie zwieksza moze miec wiele zrodel, moze to byc oczywiscie stres, moga to byc zbyt obciazone nadnercza czyli duza ilosc wypijanej kofeiny plus stress itd, ale moze to tez byc niski poziom cukru

[Namill]

@drGreen:
To, że w okresie relaksu problemów ze snem nie mam wskazuje chyba raczej na stres. W każdym razie jak już się obudzę to lepiej wstawać i zrobić coś pożytecznego/przyjemnego, bo leżenie i tak na nic się nie zda, tak?

[drGreen]

@Namill: Z moich doswiadczen (a problemow ze senm mialem duzo przez lata) wynika, ze samo lezenie nic nie da, bedzie to jedynie zmarnowany czas. Lepiej juz wtedy zaczac swoj dzien i zrobic cos produktywnego.

[drGreen]

@Namill: BTW jezeli to stress to sprobuj uzyc jakis adaptogenow typu ginseng czy maca z rana a wieczorem np reishi grzyb albo nawet magnez na noc ktory uspokaja. Dobrym sposobem na relax i spokojny sen jest ok 5gr collagenu na godzine przed snem.

[Namill]

@drGreen: Dzęki, nie zaszkodzi spróbować. Dostanę wszystko w aptece bez recepty?

[drGreen]

@Namill: nie mam pojecia czy znajdziesz to w aptece, collagenu czy maca na pewno tam nie bedzie. jeydnie magnez tam znajdziesz.