[filoop]

Mirki na ile przed treningiem pfzyjmowac kreatyne+glutamine+wegle? Jest jakis czas okreslony mniej wiecej czy to nie ma znaczenia?

#mirkokoksy #silownia

[f.....s]

@filoop: 0,5 h

[filoop]

@fenis: i po treningu od razu?

[f.....s]

@filoop: Do godziny. Ale imo przed treningiem lepsza B-alanina od krety

[prozac]

@filoop: https://www.youtube.com/watch?v=b4mLcyxzF4s

[churagan]

@filoop: kreatyne nie ma znaczenia. Glutaminy nie ma sensu, a węgle to raczej podczas długiego treningu, więc raczej nie potrzebne.
@fenis: ani B-A ani kreatyna nie mają doraźnego efektu, wiec oba jako przedtreningówka są bez sensu.

[f.....s]

@churagan: O becie czytałem co innego. Zresztą jest w niejednej przedtreningówce

[churagan]

@fenis: z examine.com

While beta-alanine is a popular ingredient in pre-workout stacks, supplementation is actually not timing-dependent.

W ogóle jej działanie jest bardzo specyficzne i ma bardzo mały efekt na granicy błędu statystycznego, wiec nie wiem czy warto ją w ogóle brać. I nie znalazlem nic o jej natychmiastowym działaniu, bo mrowienie nie oznacza jej działania oczywiście.