Aktywne Wpisy
Potworek69 +6
#wojna #ukraina #rosja No i jak to skomentujecie? Rosja chce pokoju z Ukraina I pokojowego rozwiązania konfliktu, między innymi z racji tego, że osiągnęli już swoje cele i mogą odbębnić sukces, a "pokojowy" zachod nadal wysyła ukraincom sprzęt, a do tego za tydzień F16 mają być.. To kto w końcu chce, żeby wojna nadal trwała? Rosja czy zachod? Ciekawe..
Cześć
moja kobieta ma “zaburzenia lękowe/stany lekowe”. Od 3-4 lat bierze leki od lekarza 1 kontaktu. Na początku powiedziałem jej, żeby spróbowała skoro kiedyś brała i pomagało, ale tak czy inaczej finalnie pójdzie do specjalisty i ogarnie temat. Przypominam się jej do kwartał, że ma załatwić sprawę. Ostatnio wywiązała się poważna dyskusja na temat naszej przyszłości (związek ślub dzieci itp). Poruszyłem temat i otrzymałem wiadomość “tego się nie da wyleczyć, leki będę
moja kobieta ma “zaburzenia lękowe/stany lekowe”. Od 3-4 lat bierze leki od lekarza 1 kontaktu. Na początku powiedziałem jej, żeby spróbowała skoro kiedyś brała i pomagało, ale tak czy inaczej finalnie pójdzie do specjalisty i ogarnie temat. Przypominam się jej do kwartał, że ma załatwić sprawę. Ostatnio wywiązała się poważna dyskusja na temat naszej przyszłości (związek ślub dzieci itp). Poruszyłem temat i otrzymałem wiadomość “tego się nie da wyleczyć, leki będę
Aktywne Znaleziska
do tej pory robilem 4 razy w tygodniu push&pull, jadlem czysto ale nie liczylem makro ani nic :)
teraz planuje troche zrzucić sadła do wakacji. I mam pytanie bo wyliczyłem sobie zapotrzebowanie
Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (110 kg): 3758 kcal
I teraz mam pytanie mam obnizyc kalorie o 500 i dodac cardio czy stopniowo obnizac kalorie a cardio dodac pod koniec?
popieram tego mirka. zacznij z jakiegos pulapu, np. 3500kcal i obserwuj co sie dzieje. Co do kardio to nie jest oczywiscie konieczne. Ujemny bilans kaloryczny zalatwi sprawe. No chyba, ze lubisz sie poruszac na