Aktywne Wpisy
![LebronAntetokounmpo](https://wykop.pl/cdn/c3397992/LebronAntetokounmpo_y6Dp3FKKTZ,q60.jpg)
LebronAntetokounmpo +820
Najbardziej nieistniejący problem Polski XXI wieku: galerianki. Nikt nie widział, nikt nie słyszał a film i setki artykułów, tysiące gniewnych komentarzy o tym powstało.
#polska #prostytucja
#polska #prostytucja
![LebronAntetokounmpo - Najbardziej nieistniejący problem Polski XXI wieku: galerianki....](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b92cf4a2eb80069dd85857adf0e3fda99580e300e584607393e023051fa79eec,w150.jpg)
źródło: temp_file5757282757866850117
Pobierz
Kam_sekwaw +186
Mieszkam od trzech lat w #niemcy. Pracuję jako kierowca autobusu. Miesięcznie ze wszystkim (nadgodziny, weekendy, dni świąteczne, dodatek nocny, premie itp.) śtednio zarabiam 2700 euro netto miesięcznie. Tydzień pracy to 37.5 godzin (związki walczą o 35 godzin). Urlop to 30 dni w roku (związki walczą o 34).
Za zwykła pracę po kursie, który można zrobić w 4 miesiące stać mnie na wynajem 40 m2 mieszkania, które znajduje się 30 minut komunikacją
Za zwykła pracę po kursie, który można zrobić w 4 miesiące stać mnie na wynajem 40 m2 mieszkania, które znajduje się 30 minut komunikacją
Taki mały protip, a raczej podstawowa kwestia, która jest pomijana w bardzo wielu tutorialach odnośnie wyciskania na płaskiej ławie, bo sam ją widziałem poruszoną pierwszy raz osobiście. Wyciskanie na płaskiej to nigdy nie było moje ćwiczenie, prawie nigdy go nie robiłem (dipsy i hantle generalnie), to i nie wnikałem jakoś mocno w technikę. No ale przyszedł taki czas, że mam dość zarzucania 40 kilowych hantli na cycki i stwierdziłem, że trzeba się przeprosić ze sztangą. No i cóż, wyniki oczywiście takie se, ale czułem że "coś" tutaj jest nie tak, coś ten ruch jakiś taki zdałniony i nie do końca pasujący. Dzisiaj odkryłem co było nie tak - chwyt miałem #!$%@?.
Przeszukując internety w poszukiwaniu protipów do wyciskania zauważyłem scrollując jedną rzecz - że zawsze eksperymentowałem z tymi dwoma nieprawidłowymi chwytami a nigdy nie próbowałem tego "bulldoga". Wydawało mi się dziwne, że ten chwyt jest taki obkręcony. Ale właśnie sekret tkwi w tym, że on jest nieco "obkręcony", ale tylko gdy sztanga jest jeszcze w górze na stojaku. W momencie gdy zarzucamy ją na cycki kąt się prostuje i nagle cały ruch daje odczucie "prawilności". Efekt jest taki, że za pomocą jednego z tych dwóch #!$%@? chwytów robiłem tydzień temu w ostatniej serii 100 x 5 i było tak nie za bardzo, tymczasem dzisiaj z nowym chwytem 100 x 5 latało mi w łapach jak szmata i ostatecznie trening skończyłem na 120 x 3.
Sam nie wiem czy bulldogiem kiedyś robiłem i zapomniałem po nie robieniu sztangi przez grubo ponad rok (bo to jednak czuć, że coś nie jest idealnie anatomiczne), czy po prostu ominęła mnie jakoś ta wiedza. W każdym razie sprawdźcie u siebie czy czasem też nie trzymacie sztangi jak dałn.
źródło: comment_CfQs3G5kBIEZF3CDhVwfBcA5TMwtdVqI.jpg
PobierzTutaj więcej oddałniających protipów. Ogółem nic mnie nie zaskoczyło poza właśnie tym chwytem.
źródło: comment_tVGwBBtT90UlV6He6sNUQEBZujyFUVfj.jpg
PobierzAle serio, u mnie osobiście dało to dużo. Przede wszystkim ruch stał się jakiś taki "bezpieczniejszy" w odczuciu. Mam znacznie silniejsze cycki niż barki czy tricepsy, a na zdałnionych chwytach miałem widać nieoptymalny rozkład sił.
@Khaine: xDDDD
Poza tym co rozumiesz przez rotację do wewnątrz przy wąskim? Jakieś foto?