[bebzimo_v2]

@Khaine czy to jest legitne?

[Khaine]

@bebzimo_v2: Co jest legitne?

[s.....s]

@Khaine: Trzymam jak down :D jutro sprawdzę ten sposób. Dzięki cumplu.

[Khaine]

@szejkinstevens: https://stronglifts.com/bench-press/

Tutaj więcej oddałniających protipów. Ogółem nic mnie nie zaskoczyło poza właśnie tym chwytem.

[bebzimo_v2]

@Khaine no ze to prawda, i nie chcesz ze mnie kaleki zrobić xD

[Cebulorz]

@Khaine: Czy jest na początku jakieś uczucie niestabilności trzymając sztangę w ten sposób?

[D.....a]

@Khaine: Wyciskaj 100% więcej przez prostą zmianę chwytu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[polish95]

@Khaine: niby o tym wiedzialem a nigdy nie stosowalem, przetestuje w poniedzialek moze pojdzie 160 :D

[Khaine]

@chamskietechno: #falszywyrozowypasek

[c.....o]

@Khaine: mylisz sie cumplu, karyna z osiedla, wychowana w stadzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) i trzymam sztange jak dałn

[bst]

@Khaine: To ulozenie dloni troche zaley od szerokosci. Przy szerokim chwycie jest to to jak najbardziej wlasciwe i wygodne. Przy typowo silowym gdzie trzeba zrobic rotacje do wewnatrz to ulozenie sztangi po skosie na dloni bedzie przeszkadzac.

[Khaine]

@bst: Sam nie wiem jaki chwyt daje mi lepszy wynik. Niby jestem bazowo dipsiarzem, więc wąski chwyt powinien generować najwięcej mocy, ale trudno mi powiedzieć - mam lekko trzaśnięty bark i przedramię, i póki się nie podgoi to nie dam rady na wąskim dużo ugrać. Szerszy chwyt odciąża te partie, więc na "rehabilitację" jest ok.

Poza tym co rozumiesz przez rotację do wewnątrz przy wąskim? Jakieś foto?

[Karoleer]

@Khaine: oj tam wydziwiasz ( ͡° ͜ʖ ͡°) suicide grip > wszystko

[Khaine]

@Karoleer: Suicide grip właśnie zwykłem najczęściej stosować i nadal stosuję, ale zdaje się, że do wyciskania nie jest dla mnie optymalny. Jak mi się w pełni wyleczy bark razem z przedramieniem, to jeszcze będę robił testy jakie chwyty i szerokości są optymalne przy pełnej sprawności. Przy obniżonej ten na pewno jest lepszy.