[d.....7]

#mikrokoksy #dieta Bardzo ważne jest żeby zachowywać odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych? Staram się jeść tłuszcze z różnych źródeł ale nigdy nie liczyłem stosunku różnych kwasów. Jeżeli tak to jaki stosunek jest najbardziej optymalny?

[zabelelex]

@dorek1337: Wazne. Omega 3 do omega 6 1:1 ale to praktycznie niemozliwe do wykonania.
Polecam nasycone 40%, jednonienasycone 40%, wielonienasycone 20%. Mozna tez 45/45/10

[taju]

@dorek1337: na boga...

najbardziej optymalny

[spaghetti_galopuje-2]

@dorek1337: zerknij na film DSM-a "Biblia Naturalnego Kulturysty: Dietetyka i Suplementacja", sam starałem się ogarnąć dietę pod kątem proponowanego u niego stosunku kw. tluszczowych ale nie zauważyłem jakichś olbrzymich różnic w samopoczuciu czy czymkolwiek, ale kwestia napewno warta sprawdzenia na sobie :)

[H.....5]

@dorek1337: Tu jest art Ambroziaka:
http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron

Osobiscie nigdy do tego nie przykladalem duzej uwagi.

[d.....7]

@spaghetti_galopuje-2: No własnie oglądałem materiał u Pawła ale widziałem różne wersje więc wole się upewnić. Dzieki

[zielakowy]

@dorek1337: w skrocie unikaj przede wszytskim tluszczy pochodzenia roslinnego oprocz olivy. oczywiscie tluszcze zjadane w pokarmach tj orzechy czy awkoado sa na plus.

@Hank85: bardzo fajny artykul, dzieki, zapisuje go na przyszlosc.