[V.....d]

Mireczki z racji siedzącego trybu życia programisty coraz bardziej boli mnie ODCINEK PIERSIOWY [koło łopatek etc.]

Czasem już naprawdę mnie szlag trafia z bólu, a nawet nie wiem jak rozruszać ten odcinek kręgosłupa. Napewno macie jakieś ulubione ćwiczenia/poradniki/filmiki, czy mógłby ktoś się podzielić bo naprawdę mnie szlak trafi od tego "braku ruchu" w tamtym odcinku?
Proszę pomóżcie :(

#pytanie #informatyka #programista15k #wlasnafirma #firma #zdrowie

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@Verybad: Mi wystarcza raz na godzinę poprzekręcać się na krześle (dociągając się z drugiej strony rękoma).
A tak ogólnie to polecam siłownię.
Mają tako dziwno maszyna, co to wchodzisz tam i rozprostowujesz się (tzn po prostu dźwigasz żelastwo plecami). Po 2 wizytach na siłowni bóle całkowicie minęły (a miałem ochotę z bólu wsadzić sobie plecy w dupę po łokieć). Ogólnie polecam te ćwiczenia bo o wiele łatwiej chodzi się wyprostowanym.

[g.....s]

@Verybad: jak bardzo boli to zrób sobie rezonans i idź z tym do dobrego fizjoterapeuty. rezonans jest ważną sprawą, bez tego badania lekarz/fizjoterapeuta nie jest w stanie Ci do końca pomóc

[Bulkas]

@Verybad: @Wyrewolwerowanyrewolwer: Wiadomo, sport to zdrowie się mówi, i najzwyczajniej ruch może pomóc, ale jeżeli coś Ci tam jest a zaczniesz szaleć z żelastwem dużym i nietechnicznie jeszcze to może się pogorszyć. Jak się będzie pogarszać po normalnych sposobach to dam Ci protipa - olej służbę zdrowia i idź do ogarniętego fizjoterapeuty. On Ci pomoże jak coś będzie źle, rozluźni, pokaże ćwiczenia itp. Bo w służbie zdrowia Ci powiedzą, żebyś

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@Bulkas: Fakt, racja. Nie napisałem tego.
Oczywiście nie chodzi o to żeby OP #!$%@?ł żelastwo jak powalony tylko żeby z lekkim obciążeniem (20-30kg) poćwiczył żeby w ogóle się rozruszać. O to tutaj chodzi.

[g.....s]

@Bulkas: co do pływania to też nie przy każdej wadzie; mi fizjoterapeuta powiedział, że jakbym się na pływanie żabką wybrał to bym tylko pogorszył sytuację

[Oskarbb]

@Verybad: a nie lepiej iść do fizjoterapeuty? albo chociaż tego tagu użyć #fizjoterapia

[Bulkas]

@g500s: rozumiem :) jeżeli OP nie boli tak bardzo i może próbować coś robić i nie chce kasy wydawać to niech próbuję, ale skoro #programista15k to lepiej od razu do fizjo. Z kręgosłupem nie ma żartów. Też najbardziej jestem za fizjo.

[V.....d]

@Bulkas: Nie jestem aż tak sztywny, dodatkowo każdy ruch w odcinku piersiowym [jakieś fajne przyjemne ćwiczenia] sprawiają że już tak nie "ciśnie mnie" w kręgu :)
Co do basenu - dzięki za przypomnienie o takiej prostej rzeczy, zawsze pomagał w lekkim stopniu.

@Oskarbb: @Bulkas: Jak nadal będzie mnie tak cisnąć w tym odcinku po chodzeniu na basen 1 lub 2 razy w tygodniu, to znajdę jakiegoś dobrego, obiecuję.

[Bulkas]

@Verybad: ok :) zdrowia!

[NieMogeSieZarejestrowac]

@Verybad Ja miałem problem z odcinkiem lędźwiowym i po prostu zacząłem się ruszać, przede wszystkim na basenie. Pomogło, a też mnie już dość dobrze bolał kręgosłup.

[A.....z]

@Verybad: Marek Purczyński (mogłem przejęzyczyć) na YT ma ciekawe filmiki z ćwiczeniami i mobilizacjami.