Aktywne Wpisy
Zoyav +3
boję się, że moja matka odwali coś strasznego (np. wyrzuci mi moje rzeczy) po tym co się dzisiaj stało
już dzisiaj moja matka zaczęła odwalać akcje, schowałam się przed nią w pokoju, zażądała żebym przyszła i zabrała laptopa służbowego i mysz od niej z pokoju (pracuję z pokoju rodziców bo w swoim nie mam zasięgu, a oni mają pokoje piętro wyżej), no to wzięłam, zeszłam do siebie, matka zażądała żebym jej dała mysz bo jej potrzebna, to mówię że nigdy z niej nie korzystała, czasem się pytałam czy chce ale mówiła że nie lubi o woli touchpad, ona się zacięła i w kółko powtarzała "daj mi mysz" tak bez końca, jak się pytałam po co, to zawołała ojca i mówi "czy tytoń słyszysz jak ona mnie traktuje????", a jak jej w końcu tą zasraną mysz dałam, to używała jej na pokaz na skrawku fotela
nieraz mi groziła, że "zemści się na mnie kiedy najmniej się będę tego spodziewać", wczoraj mi groziła że będzie grzebać w koszu i kiblu a potem będzie dotykać moich rzeczy, bo wie że mam obsesję na punkcie czystości
ojciec
już dzisiaj moja matka zaczęła odwalać akcje, schowałam się przed nią w pokoju, zażądała żebym przyszła i zabrała laptopa służbowego i mysz od niej z pokoju (pracuję z pokoju rodziców bo w swoim nie mam zasięgu, a oni mają pokoje piętro wyżej), no to wzięłam, zeszłam do siebie, matka zażądała żebym jej dała mysz bo jej potrzebna, to mówię że nigdy z niej nie korzystała, czasem się pytałam czy chce ale mówiła że nie lubi o woli touchpad, ona się zacięła i w kółko powtarzała "daj mi mysz" tak bez końca, jak się pytałam po co, to zawołała ojca i mówi "czy tytoń słyszysz jak ona mnie traktuje????", a jak jej w końcu tą zasraną mysz dałam, to używała jej na pokaz na skrawku fotela
nieraz mi groziła, że "zemści się na mnie kiedy najmniej się będę tego spodziewać", wczoraj mi groziła że będzie grzebać w koszu i kiblu a potem będzie dotykać moich rzeczy, bo wie że mam obsesję na punkcie czystości
ojciec
Blackhorn +5
Moi starzy są takimi #!$%@? npcami że przez 32 nawet nie próbowali zrozumieć co może być ze mną nie tak tylko #!$%@?ą te swoje różne bzdury i obwiniają mnie o wszystko. Niech już po prostu zamkną mordę i się #!$%@?ą.
#przegryw #przegrywpo30tce
#przegryw #przegrywpo30tce
Aktywne Znaleziska
Jak widać panowie tam ćwiczą i pokazują ćwiczenia na twardym podłożu (pierwsze ćwiczenie). Czy to bezpieczne i zdrowe? Nie powinno się mieć pod sobą czegoś miękkiego?
#pytanie #mikrokoksy
Jaka teraz waga/wzrost?
Zeby to osiagnac musisz zaczac dokladac ciezaru. Czyli np robic 10 serii po 3 powtorzenia z podwieszonym ciezarem. Mozesz robic 2 sekundowe pauzy w polowie podciagania, mozesz robic pauze na gorze, mozesz robic powolna faze ekscentryczna.
Taki trenng 3x w tygodniu. Nie rob wiecej niz 3 powtorzenia, nawet jak dasz rade zrobic wiecej. Ma byc progresja ciezaru nie ilosci powtorzen.
Przerwy miedzy seriami az bedziesz w pelni zregenerowany.
Co tydzien dokladaj po 2kg, kiedy juz nie bedziesz w stanie wiecej dokladac zmniejsz ciezar o 10% i od
Gdyby kolega schudl 10kg zachowując siłę to podciagnie się więcej razy?
Wiec czy jak będzie miał maxa 10kg większego to wystapi analogiczna sytuacja?
@Hank85: nie, trening siłowy różni się od wytrzymałościowego
to prawda, że trenowanie siły zwiększa liczbę powtórzeń na mniejszych obciążeniach, ale trenowanie wytrzymałości zwiększą tę liczbę jeszcze bardziej
Jak masz rekord na klatę 100kg i chcesz robić wyciskanie poniżej 50kg na ilość powtórzeń to myślisz o treningu wytrzymalosciowym.
Podciaganie to nie pompki.