[Matronel]

#mikrokoksy #silownia
cały czas się odchudzam, jestem na diecie ketogenicznej gdzie ładowania węglami mam co 2 tygodnie, wszystko leci fajnie w dół, a mój trening to sl 5x5, ale mam problem z brzuchem, na spietym brzuchu zaczynaja byc widoczne kostki, ale jak go zluzuje to wygląda jak balon...
dorzucić jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha żeby trzymały one lepiej bebechy? jakieś planki czy unoszenie nóg w zwisaniu?

[Polska5Ever]

@Matronel: darmowy pro tip: The Stubborn Fat Protocol 2.0

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Matronel: nie trzeba, ciśnij aż zejdzie, na redukcji i tak masy nie zrobisz.

[Matronel]

@Polska5Ever
rozumiem, że działa to naprawdę? robić to tylko w dnt?

@Duzy_Dziki_Zwierz
czyli mogę rozumieć to tak, że w bebechach jest jeszcze tyle tłuszczu, że na luzie tak bardzo się wypycha
no to cisnę dalej ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Matronel: działa jak cholera.

[Strzalka]

@Polska5Ever: jak to sie ma do wybierania parti ktora robic interwaly? Np wybralbym najslabsz partie czyli ramiona czyli OHP czy brac najsilniejsza czyli siady np fronty ?

[AsterXks]

@Matronel: Zasadniczo po co robisz ładowania węgalami na keto? Nie są potrzebne, to mit. Wystarczy, że trzymasz je w granicy 50g (bez błonnika).

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@AsterXks: a słyszałeś o tarczycy coś?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Strzalka: ćwiczenia angażujące ajwięcej/największe grupy mięśniowe, siady, martwy, podrzuty, a najlepiej kompleksy sztagowe lub interwały biegowe.

[AsterXks]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Słyszałem, czytałem.
Linki: 1

Conclusion

There is no evidence that we are aware of indicating that ketogenic diets cause hypothyroid, or negatively impact thyroid function. The fact that T₃ is lower in ketogenic dieters is probably part of the mechanism that protects lean mass when fat is being lost. Moreover, low T₃ may possibly even be an indicator of a life extending effect, an effect we have suggested elsewhere when

[ethics]

@Matronel: @Polska5Ever: myślałem, że to normalne, że na rozluźnionym brzuchu nie widać kostek?