[Zord0n]

#dieta #mikrokoksy

Co jest nie tak? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Redukcja
Waga 78-80
Wzrost 180
Staż 9 miesięcy
Trening FBW
Cel
Schuść żeby było ok ( ͡° ͜ʖ ͡°)

warzywa poza bilansem

[Uriel0987]

@Zord0n: Chcesz schudnąć, a jesz np. masło orzechowe? Trochę sporo tych kalorii jak na redukcji. Moim zdaniem powinieneś stopniowo je obcinać, aż dojdziesz do ok. 1200kcal jak masz zamiar redukować.

[Zord0n]

@Uriel0987: Tak jem tłuszczę bo pozbywam się totalnie węgli.
Zaczynam od 0 kalorycznego wagi docelowej jak nie będzie postępu to wiadomo że będzie trzeba ciąć.

[Karoleer]

@Zord0n białko z #!$%@? zrodel. podbij z normalnych zrodel (mieso, jajka) do 2g/1kg kosztem tluszczy, stopniowo zwiekszaj aktywnosc albo ucinaj kcal- co tydzien/dwa, jeśli waga nie bedzie szla w dol.

[Zord0n]

@Karoleer: 40g białka jeszcze?( ͡° ʖ̯ ͡°) ciężko będzie tyle dorzucić. To by było kolejne 300 miesia lub 6 jaj. Jakieś wskazówki jak to zmieścić? Bo nie zjem 12 jajek na dzień ani tym bardziej 600 mięsa (╯︵╰,)

[Zord0n]

@Karoleer: a jakby dowalić 100g twarogu? dobre źródło?

[glutenfree]

@Zord0n: twaróg dobry jeśli lubisz ale osobiście mi nigdy nie podchodził (przynajmniej sam twaróg bez niczego). Polecam za to serek wiejski chudy.

[Zord0n]

@glutenfree: ja wlasnie serka wiejskiego w ogole nie jem bo mi smierdzi a twarog lubie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mazakk94]

@Zord0n: 200g fileta z kury to 40g białka, każdy jest w stanie tyle dojeść