[Bartek2oo9]

#pokazforme
Pare latek treningu, bez diety.
Siłka 3-4 razy w tyg.
Teraz mistrzostwa to 2-3 piwka wieczorami.

[qwelukasz]

@Bartek2oo9: forma taka że aż lustro pękło!

[karambolo]

@Bartek2oo9: Props, do tego dążę

[qwelukasz]

@Bartek2oo9: podstawowe pytania:
jak długo trenujesz na siłce (po ile godzin)
od kiedy trenujesz

[Bartek2oo9]

@karambolo: dzieki

[Bartek2oo9]

@qwelukasz: 4 lata, 1 1/2 max 2 godziny. Ostatnio zaniedbalem bieganie i rowerek, a to przez 3.prace ktore aktualnie od pol roku mam

[Tajemniczy_Matador]

@Bartek2oo9: Jakie konkretnie wiczenia zwykle wykonujesz ?

[G.....0]

@Bartek2oo9: elegacko mireczku, mi się podoba tylko uważaj aby nie przedobrzyć :)

[Teec]

@Bartek2oo9: 3-4 treningi tygodniowo to chyba niezdrowo, nie masz problemu z mięśniami?

[G.....0]

@Teec: XD Kto Ci to powiedział?

[Teec]

@GSXR600: może specjalistą nie jestem, ale słyszałem, że zbyt częste treningi, właśnie po kilka razy na tydzień psują strukturę mięśni, ścięgna i stawy.

[Bartek2oo9]

@Tajemniczy_Matador: ogólnie maszyny, na klate ławeczka, hantle

[Bartek2oo9]

@Teec: nie nie mam żadnych problemów, po silowni czuje sie znacznie lepiej :)

[G.....0]

@Teec: Nic nie psują, najbardziej popularny jest trening 3 razy w tygodniu poniedziałek - środa - piątek, no i za każdym razem ćwiczysz inne partie aby mięśnie się zregenerowały. Tak samo jest w przypadku treningu 5 dniowego. przykładowo Pon klata, wtorek nogi, środa plecy, czwartek barki + brzuch, piątek bic tric

[R3DB]

@Bartek2oo9: Masz słaby 64 pak kolego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bartek2oo9]

@R3DB: wiem, nigdy nie miałem i strasznie cieżko zbudowac miesnie brzucha

[hilemz]

@Bartek2oo9: zajebiście (no homo)

[tymc]

@Teec: Każdy trening z obciążeniem prowadzi do zniszczenia struktury mięśnia, przez co organizm nadbudowuje go z nadmiarem coby kolejne takie obciążenie nie doprowadziło do zerwania włókien mięśniowych. Dzięki temu człowiek "rośnie", a 3-4 treningi z odpowiednimi obciążeniami są optymalne dla rekreacyjnego sportu. Oczywiście trzeba monitorować swój stan zdrowia, jeśli ból mięśni przeciąga się na kilka dni po treningu to należy zmniejszyć obciążenia, bo zapalenie mięśni to nic pożytecznego.