Aktywne Wpisy
![SereneCipher](https://wykop.pl/cdn/c0834752/b5b40111df187d85964acfeb56820de9f7a1ca6395621b798f3bdfac81341e70,q60.jpg)
SereneCipher +19
Bycie samej jest fajne, ale czasem brakuje aby ktoś przytulił ( ͡° ᴥ ͡°)
![SereneCipher](https://wykop.pl/cdn/c0834752/b5b40111df187d85964acfeb56820de9f7a1ca6395621b798f3bdfac81341e70,q60.jpg)
SereneCipher +24
Jakiś czas temu pisałam, że chciałabym mieć kogoś komu zrobiłabym schabowe. W sumie, ale nie tylko schabowe. Chciałabym mieć kogoś komu mogłabym generalnie zrobić śniadanko.
MC z odkładaniem
6x100 6x110 6x120 6x130
Podciąganie szeroko nachwytem
6xCC 6x15 6x20 6x25
Wiosłowanie sztangą nachwytem
6x80 6x90 6x100
uginanie ramion ze sztangą
6x45 6x50 6x54 -> 2 z pomocą winga :)
Uginanie ramienia hantlem nachwytem
8x14 8x16 6x18
uginanie nóg na prasie
6x35 6x40 6x50
+łydki, brzuch..
w co drugiej seri robiłem 1 powt dodatkowo dla gimnazjosa xD
ostatnio @mocart zmotywował mnie żeby #!$%@?ć na wiosło, tak też zrobiłem i wyszło zajebiście.. zero dyskomfortu na garbie + naprawdę ostry trening, nie obyło się bez mocnej lury ala budowlaniec...
od niedawna biorę mono, przyrosty są, bicki puchną także wszystko zgodnie z planem :D życzę wam tego samego, niech moc będzie z wami :]
#mikrokoksy #silownia
ostatnio na czczo waga pokazuje 88 -> achievement complete :D teraz celuje w 94..
@stasiusoyka: o ile to masa mięśni, a nie sadła gościu ;)
Tobie też tego życzę, sporo jeszcze pracy przed Tobą, ale kto nie próbuje nie wygrywa :D
+ masz dietę wiec pewnie osiągniesz cele szybciej...
@swierzaq: ahhahahah w takie bajki to nie uwierzę.. chyba, że na prawdę geny 1 na 1000000.. ja teraz jadę mono, bcaa i białko.. @WlasciwosciBetonu: @WlasciwosciBetonu musimy z ziomkiem dokupić ciężaru, ze 2x20.. po za tym większym
jak kiedyś taki będę to znaczy, że się da xD
@Sarza01: Nic to nie udowodni bo Ty juz nie cisniesz na samym zarciu. ;)
ja i tak jem pół zalecanej porcji, a na swoją wagę powinienem z półtorej..
żeby urosnąć takim skurczysynem trzeba zwyczajnie dostać odpowiednią póle genów, być samcem ALFA i mieć wielkie jaja które wyprodukują tony teścia :D