[krabsik]

Mircy koksy: jakie jest najlepsze ćwiczenie na klatkę w kalistenice? Bo ręce mam nieproporcjonalnie duże a klata sucha

#mikrokoksy #kalistenika

[pussi_magnet]

@krabsik: pompki/dipy. Moze nie masz genetyki?

[Ch-jogromPL]

@krabsik: bo nie potrafisz jej cwiczyc, jak pewnie 90% mirkow

[NH35]

@krabsik: Łapy rób, klatką nikomu nie #!$%@?.

[krabsik]

@Ch-jogromPL: nie robiłem klatki od 3 lat a i wtedy sporadycznie. Klatka jest taka jak była 7 lat temu i wtedy nie ćwiczyłem pod sylwetke tylko siłowo na treningach.
Po prostu pytam, bo póki co po robieniu pompek na dwóch wiadrach nie miałem nawet lekkich zakwasów.

[dziadekkania]

@krabsik robisz #!$%@? pompki w takim razie. popracuj nad techniką wykonywania ćwiczeń. sprawdź sobie też pompki ze skrętem tułowia.

[krabsik]

@NH35: a no same ręce się rozrosły od noszenia dzieci i spaceru farmera z zakupami ( ͡° ͜ʖ ͡°) i klatka była wystarczająca ale teraz wydaje się mniejsza

[piesnababy]

@krabsik: pompki z podwyższeniem, pompki diamentowe, pompki z podwyższeniem rece wąsko, pompki z przejściami z jednej ręki na drugą, pompki na poręczach (ciało poziomo, schodzisz nisko), dipy (ciało pionowo, schodzisz do kąta prostego w ramieniu)

[d.....w]

@piesnababy: Czemu tylko do kąta prostego? Jeśli ci mobilność pozwala to nie ma problemu iść niżej

[piesnababy]

@delyew: a słyszałeś o rotatorach barkowych? Można schodzić niżej przy jednoczesnym pochyleniu się do przodu (co angażuje klatę jeszcze bardziej), ale stricte w pionie nie schodziłbym zbyt nisko bo barki bolą

[d.....w]

@piesnababy: No słyszałem i co z nimi? Ja schodzę pionowo bardzo nisko bo na to mi pozwala mobilność i nic mi się nie dzieje, wystarczy się rozciągać (hyperextension) i zwiększać mobilność. Najlepiej schodzić do poziomu gdy czujemy lekkie rozciągniecie w barkach, niżej już niebezpiecznie

[piesnababy]

@delyew: a po co tak nisko schodzisz? triceps lepiej będzie pracował?

[d.....w]

@piesnababy: Chcę mieć siłę w całym zakresie ruchu, przyda mi się to do innych "wersji" dipów np korean dips, poza tym to się przekłada trochę do back levera