[N.....s]

@jajecznicaZ5Jaj: zjedz lepiej jajecznice, tak z 5 jaj

[grzybek6]

@jajecznicaZ5Jaj Daj jakies inne zrodla tluszczy bo tylko oliwa i oliwa. Nasiona, orzechy, olej lniany to tez tluszcze. Za mala podaz bialka. Zamiast bialego ryzu daj basmati albo brazowy albo kasze albo makaron razowy.

[Iliilllillilillili]

@jajecznicaZ5Jaj: Warzywa i owoce zdecydowanie się wlicza. Zwłaszcza to drugie, ładnie podnoszą kalorie.

[So_I_Scream]

@grzybek6 daj pan spokój z eliminowaniem białego ryżu, ma minimalne różnice w porównaniu do innych, a kosztuje grosze

[grzybek6]

@So_I_Scream Chodzi o poziom przetworzenia zywnosci. Nie orientuje sie w cenach ale chyba nie ma duzej roznicy.

[So_I_Scream]

@grzybek6 i co w związku z tym? Jak będą mu się zgadzaly makrosy i będzie ruszał tyłek to i figura będzie dobra.
Nie trzeba do tego jeść ryżu jasminowego oraz pić wody kokosowej

@jajecznicaZ5Jaj za dużo węgli i to zdecydowanie, do tego jeszcze piszesz, że owoce nie wliczone.
Dlaczego chcesz ćwiczyć dopiero po osiągnięciu 80 kg?
no i samej oliwy za dużo, weź zamiast tego lniany

[grzybek6]

@So_I_Scream Prosta zaleznosc: im mniej przetworzone tym zdrowsze.

[maciek4]

@jajecznicaZ5Jaj: Warzyw nie musisz, ale owoce to wliczaj bo one kalorii to mają całkiem sporo.

[Blizz4rd]

@jajecznicaZ5Jaj: zrobisz do następnych wakacji.
Do źródeł T dodaj:
tran
masło
jajka
tłusty/półtłusty twaróg :)
i wywal nadmiar tej oliwy

[zackson]

@jajecznicaZ5Jaj ty te oliwę pijesz że wychodzi Ci 60g dziennie?