[OscarGoldman]

Mirki, postanowiłem schudnąć z 6-8kg, założyłem sobie że co dziennie będę spalał po około 500 kcal (głównie bieganie i rower wieczorem). Dieta bez cudów itd, bo nie jestem w tym dobry - po prostu jak najmniej pieczywa, jak najmniej ziemniaków. Dużo wody (3-4l) dziennie. Jest sens? Chciałbym w miesiąc zejść z tej wagi.

#zdrowie
#sport
#silownia

[N.....t]

@OscarGoldman: sens jest, nie przesadź z ilością treningu i diety na początku bo stracisz zapał

[pussi_magnet]

@OscarGoldman: 3-4kg z tego to bedzie woda w sumie

[deryt]

@OscarGoldman:
Bez liczenia to słabo.
No ale spróbuj. Jak nie zauważysz efektów po 2tyg to radzę rozpisać dietę.
Bo "na oko to chłop w szpitalu umarł".

[k.....9]

Chciałbym w miesiąc zejść z tej wagi.

@OscarGoldman: i co potem? za dwa miesiące +9kg?

[OscarGoldman]

@kb134099: będę walczył dalej z tym, na razie musze zejść przynajmniej 6kg.

[k.....9]

musze

@OscarGoldman: powiedz to sobie, a nie mi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

sorry, ale drażni mnie takie życzeniowe podejście do diety, kiedy chce się osiągnąć coś idąc na łatwiznę

[OscarGoldman]

@kb134099: w tamtym roku, spokojnie w ciągu 2 miechów zszedłem około 5kg, prawie tą samą metodą, nie szedłem na mięśnie, bo jak bym chciał to bym wpieprzał koks i chodził na siłkę, ja tylko chce zbić kilka kg.

[Barteklowca]

@OscarGoldman: w czym ci te ziemniaki zawiniły. Nie mają żadnego negatywnego działania na organizm.

[przomsik]

@OscarGoldman: co masz do ziemniaków? masz za dużo potasu czy co?

[OscarGoldman]

@przomsik: po prostu #!$%@?ą mnie( ͡° ͜ʖ ͡°)

[plecak_odrzutowy]

@OscarGoldman: za szybko. Optymalna utrara wagi 3-4 kilo na miesiąc. Inaczej bedzie jojo.

[OscarGoldman]

@plecak_odrzutowy: a ile myślisz kcal spalać dziennie ? (mówie o ćwiczeniach, bieganiu, rowerach, piłce)

[plecak_odrzutowy]

Wiesz co, musiałbyś popatrzeć w necie i trochę pogrzebać. Ja mam 2400 kcal na redukcji (diete mam od dietetyka) przy 87 kg 181 wzrostu, lece od 96 kg w dół, do mety jeszcze kawałek. Cwicze 5x w tygodniu. Kup sobie diete z konsultacjami przez internet na potreningu.pl. Nie pamietam ile kosztuje ale niedużo. Zepniesz sie na 2 miesiące i bedzie git.