[FireDash]

Jakie fajne poradniki/blogi/filmiki polecacie na temat odżywianie + ćwiczenia siłowe. Głównie chodzi mi o ćwiczenia bez sprzętu, mam tylko hantle i drążek do podciągania i chcę tak godzinkę przed spaniem codziennie ćwiczyć. Wiem, że poradników jest dużo, ale szukam czegoś mądrego, a nie sebka, który coś tam poćwiczył i bloga sobie założył.

#silownia

[TrochePowagi]

Paul Wade - Skazany na trening. Zaprawa więzienna.

[Benny_Lava]

@FireDash: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[blend]

@FireDash: Czy wszystko trzeba robić w dzisiejszych czasach z poradnikami?

[FireDash]

@blend: No akurat w tym przypadku wydaje mi się, że ważne jest, żeby robić ćwiczenia na wszystkie mięśnie. Ja jako amator znam tylko pompki, przysiady i parę prostych ćwiczeń.

[rafalinho007]

@blend: Dokładnie. Teraz to ludzie nic tylko by wiedzę zdobywali i robili wszystko jak najlepiej :/

[blend]

@rafalinho007: Żeby skręcić stołek z ikei też ci jest potrzebny osobny poradnik oprócz instrukcji albo pomoc pracowników? ( ͡º ͜ʖ͡º)