Aktywne Wpisy
drogadonikad +8
Mefedronka +43
Budyń z marchewką
Składniki na oko :)))
- dwie marchewki (jedna potężna, druga mniejsza)
- malutka pietrunia
- dwie szklanki mleka i pół szklanki mleka na potem
- dwie łyżki mąki ziemniaczanej
1. Sobie pokroisz wszystko ładnie w kostkę i wrzucisz do mleka. Ja nie mam garnka, więc gotuję na patelni.
2. Gotujesz tak te warzywa w mleku, do miękkości, co jakiś czas zaglądasz, bo nie masz co robić.
3. Potem sobie
Składniki na oko :)))
- dwie marchewki (jedna potężna, druga mniejsza)
- malutka pietrunia
- dwie szklanki mleka i pół szklanki mleka na potem
- dwie łyżki mąki ziemniaczanej
1. Sobie pokroisz wszystko ładnie w kostkę i wrzucisz do mleka. Ja nie mam garnka, więc gotuję na patelni.
2. Gotujesz tak te warzywa w mleku, do miękkości, co jakiś czas zaglądasz, bo nie masz co robić.
3. Potem sobie
źródło: Budyń Mefedronki
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Mam takie rozkminy, redukcja here od dwoch tygodni, 3 kilo zlecialo. Zastanawiam sie czy sciac sie na maxa, tak do ok 80kg (90kg na razie, 190cm) i pozniej robic konkretnie splity pod mase. Czy przeplatac umiarkowana redukcje z okresami budowania sily 5x5. Solidne podstawy w sile juz mam, moj rekord w martwym to 180, siad 135, lawka 95. W sumie postawilem sobie za cel rwac w MC 200 i siady 160 ale masa kusi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakis gawrosz albo inny doswiadczony mirek proszony o rade
A co Ty czujesz?
Bo obie opcje są do przyjęcia.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chyba prościej się najpierw zarzeźbić do kości, a potem masować.
Dłużej można masować, a jak będziesz trzymał ~15%BF to nawet w nieskończoność.
Świniomasa to przeżytek.
1. Ciąć do 8-10%bf i później 200kcal na plusie przez bardzo długi czas.
lub
2. Rekompozycja i po niej 200kcal na plusie.
1 Opcja szybsza ale cięższa.
2. Opcja wolniejsza ale łatwiej przetrwasz.
Mądrego wyboru ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Te rekordy to w 5x5 mam rozumieć?
@mam_kaloryfer: ja tak siedzialem na 17-22% caly rok robiac sredni progress sylwetkowy, sila lepiej, a teraz na rzezbie o wiele lepiej wygladam, sila prawie cala zostala nawet postep w niektorych cwiczeniach, w #!$%@? nieporeczny jest duzy bf, niefunkcjonalnie.
Lapa bedzie mniejsza ale optycznie przez proporcje wyglada sie nawet na wiekszego i bardziej #!$%@?
przy takich wynikach sylwetka powinna wygladac dobrze chyba ze sie #!$%@? na