[DusiuBN]

Siema. Myślicie, że HST 4x w tygodniu to dobra opcja? A/B/A/B. Od poniedziałku do czwartku, 3 dni odpoczynek?. #mikrokoksy #hst

[Ch-jogromPL]

@DusiuBN: rob trening co drugi dzien, trening/wolne/trening/wolne

[DusiuBN]

@Ch-jogromPL: zrobie trening/trening/wolne/trening/trenig/2 dni wolnego. W tym tygodniu zrobiłem już 3 trening pod rząd i czuję, że to za dużo, a jestem na etapie 10 powtórzeń.

[Ch-jogromPL]

@DusiuBN: no to popatrz na mnie, ja robie fbw cale cialo, cwiczenia mam albo 5x5 albo wlasnie 4x10, trening zajmuje mi ~2h, dodatkowo w dni nietreningowe cisne cardio po 40minut teraz, i jakos nie uwazam zeby to bylo duzo, moze wiecej jedz zarcia po porstu ?

[DusiuBN]

@Ch-jogromPL tutaj chodzi raczej o przeciążenie OUN, chciałem się dowiedzieć czy ktoś ćwiczy ogólnie HST 4 razy pod rząd. Doczytałem, że zmęczenie jest dobrym objawem, jeśli trenuje modyfikowanym FBW, więc idę jutro na siłownie. Zastanawia mnie przerwa 3 dni, bo w HST chodzi o regularne przeciążanie włókien mięśniowych, będę modyfikował jak napisałem wyżej.