[mam_kaloryfer]

Mirki, co na skrzypiace kolana? Od dawna mam z tym problem, jeszcze z czasow nadwagi. O dziwo przy siadach nie bola, ale czesto jak siedzs dlugo bez ruchu (np kino) potrafia tak #!$%@? #!$%@?, ze nie da sie wytrzymac. Tez po bieganiu czesto bola
#silownia #mikrokoksy #bieganie #zdrowie

[jathek]

@mam_kaloryfer: WD40 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[some1]

@mam_kaloryfer: Idź do lekarza z tym, bo jeszcze stawy Ci "wysiądą".

[PurpleHaze]

@mam_kaloryfer:na efekty dzwiekowe nie wiem co, moze jakies artresany structumy itp...
Na bol polecam rolowanie i porzadne rozciaganie.

[stevemaster]

@mam_kaloryfer: Glukozamina

[G.....e]

@mam_kaloryfer:
Kolagen pokarmowy, nóżki, galarety, głowizna, esencjonalne rosoły, witamina C, najlepiej z owoców jagodowych i papryki, unikanie sił ścinających przy siadach (rób je dupą i plecami, a nie kolanami, goleń pionowo) i głupich ćwiczeń na nogi, jak wyprosty na maszynie czy wypychanie w suwnicy, długie marsze po naturalnym podłożu i dużo cierpliwości, bo stawy się naprawiają długo, a może jeszcze dłużej.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mam_kaloryfer]

@Gavroche: nie umiem golenia pionowo, chyba ze robie niepelny przysiad (90 stopni). Ziomek z 5x5 mowil zeby szorowac tylkiem po ziemi

[G.....e]

@mam_kaloryfer:
To może przestań robić siady w ogóle, a rób za to dzień dobry?
Ono ładnie uczy wypinać dupę i siadać plecami i pośladkami, angażując kolano, tak mało, jak się da.
Albo rób siady trójbojowe (równoległe).

Coś musisz zmienić, jeśli chcesz efektu, bo nic nie zmieniając, nic nie zmienisz.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wygibus]

siedzs dlugo bez ruchu (np kino) potrafia tak #!$%@? #!$%@?

@mam_kaloryfer: to się nazywa "kolano kinomana"

[Sondokan]

@mam_kaloryfer: i jak tam kolano?