[s.....h]

Hej Mirki, trenuje sobie powoli od jakiegoś dłuższego czasu, przy 181cm ważę 88kg, wiek 3X. Szału nie ma ale jestem w formie. Lubię biegać więc większa waga odpada. Chciałbym jednak podskoczyć z wagą do 90kg, jednak to już nie takie łatwe bez suplementacji, której nie stosuje w ogóle.

Kolejna rzecz to regeneracja, trenuje sporo i dość mocno. Za to padam na drugi dzień. I tutaj moje pytanie ponieważ zastanawiam się nad HMB, raz pod regenerację, dwa by dobić do 90 kg.

Polecicie Mirki coś co warto kupić, choć mam tez świadomość że każdy jeden specyfik inaczej wpływa na każdego.

#mikrokoksy #silownia

[Ch-jogromPL]

@stylishh: krety nie bierzesz chociaz ?

doczytalem do konca i smiem stwierdzic ze to #zarzutka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....h]

@Ch-jogromPL: Kreatyny także nie, zero dodatkowej suplementacji i zaczynam się zastanawiać nad chociażby HMB, stąd moje zapytanie.

[Ch-jogromPL]

@stylishh: no nie smialo bierz hmb, do tego jeszcze obowiazkowo bcaa i lewatywe z cementu, podskoczy do 90kg od razu ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[incredible_innocent]

@stylishh:

[s.....h]

@incredible_innocent: Spokojnie nogi wyglądają dobrze ;) uda proporcjonalnie do sylwetki, jednak tego na zdjęciu nie zobaczysz :P

[medykydem]

@stylishh: kreatyna, bcaa albo jakieś białko czy inny podobny suplement. HMB również.

[energetyk2]

@stylishh: jak mozna robic tak zdjecia? Os obiektywu aparatu powinna byc na srodku fotografowanego obiektu. Jak obiektyw jest wyzej to tak jak na tym zdjeciu krotkie nogi. Jak od dolu robimy fotografie to wychodza zadlugie nogi. Gratuluje formy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡º ͜ʖ͡º)

[Ch-jogromPL]

@incredible_innocent: ogolnie powinna byc gdzies wprowadzona ustawa 'its ok to have little calves' przy w miare rozbudowanych udach ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo bedzie koles cisnal grubo siady, cwiczyl lydy, uda #!$%@? super, a lydy dalej male, i co ? wszyscy sie smiejo z niego, dont skip leg day ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[s.....h]

@energetyk2: Fotograf marny, ja ustawiony źle ale w sumie co ma piernik do wiatraka, to tylko zdjęcie poglądowe, żadne chwale się bo daleko mi do formy którą można by się chwalić. Odpowiedzi jak przystało na wykop, mijające się z moim zapytaniem ( ͡º ͜ʖ͡º)

[shz]

@incredible_innocent: ogolnie powinna byc gdzies wprowadzona ustawa 'its ok to have little calves' przy w miare rozbudowanych udach ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo bedzie koles cisnal grubo siady, cwiczyl lydy, uda #!$%@? super, a lydy dalej male, i co ? wszyscy sie smiejo z niego, dont skip leg day ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Ch-jogromPL: Dzięki haha ( ͡° ͜ʖ ͡

[Ch-jogromPL]

@shz: no sory ale ja zeby bylo mi widac lyde musialbym miec z 50cm, a to nieosiagalne dla mnie, mimo iz cwicze lydy co drugi dzien od 20 tygodni bardzo skrupulatnie to ciagle male, urosly wiadomo, ale dalej to za malo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[shz]

@Ch-jogromPL: Mam podobny "problem" know that feel ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ch-jogromPL]

@shz: wiec #!$%@? mnie smuci te cale dont skip leg day, bo koles moze miec udzicha dobre, a lydy no #!$%@? nie przeskoczysz tego czasami, wiadomo nie bedzie lydy w styly 35cm, ale takie 44-45cm tez nie wyglada na duze ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[shz]

@Ch-jogromPL: Jak najbardziej byłbym za wprowadzeniem takiej ustawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ch-jogromPL]

@shz: no i #!$%@?, ja czesto chce sie bronic ze lyda = lapa, a to huuuuj prawda, ciagle udaje mi sie dzieki bogu trzymac w lydzie tyle co w lapie i sory ale to jest nieporozumienie, powinno byc min: lapa = lyda + 5cm

[jmyung]

@Ch-jogromPL: ale skręcicie z tymi lydkami. Ja bym chciał mieć mniejsze :(

[Ch-jogromPL]

@jmyung: pewnie masz tluste

[jmyung]

@Ch-jogromPL: kiedyś tak. Później jak schudłem to już nie sa. Ale od dziecka miałem większe łydki w porównaniu z pozostałymi częściami ciala. Ostatnio na siłowni jak tobołkiem przysiady to dwóch kolesi do mnie podeszło i zaczęło dotykać moich łydek :) i wielki murzyn tylko powiedział "woow ".

[Ch-jogromPL]

@jmyung: po prostu gen i tyle, ja bym je #!$%@? jeszcze, zeby wieksze urosly, ja mam np dobry gen do klatki a mimo to i tak ja cwicze sumiennie caly czas

[jmyung]

@Ch-jogromPL: no łydki że tak powiem po rodzinie, dziadek miał też spore. Mama jak na kobietę tez, no i teraz ja. U mnie odwrotnie jak u Ciebie, klatka słabo i najwięcej jej czasu poswiecam. Przy okazji, możesz podpowiedzieć jakieś ćwiczenia na tył uda i pośladki oprócz siadow? O ile z przodu udo mi się poprawiło i wyrównały (po kontuzji) to z tyłu słabo wyglądają i są otłuszczone...