[homoturpis]

#mikrokoksy #silownia

Chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Od jakiego zestawu ćwiczeń najlepiej zacząć? Mam 180cm i 75kg. Kiedyś miałem jako taką sylwetkę, teraz trochę suchoklates.

W sumie nigdy nie byłem na siłowni i też nie wiem jak w ogóle tam się zachować (typu jak dobrać sobie ciężar itp.)
Dacie jakieś tipy albo jakieś dobre źródło informacji?

[PrawyKuba]

@homoturpis: opis tagu #silownia

[nosmis]

@homoturpis: http://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie

[Ch-jogromPL]

@homoturpis: zacznij od jedzenia

[maze]

@homoturpis:

Kiedyś miałem jako taką sylwetkę, teraz trochę suchoklates.

Mhmm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5x5 + jakies dodatki typu podciaganie na drazku, unoszenia bokiem, facepulls, unoszenia kolan/nog w wiszeniu na drazku, ab wheel, allahy itp

[easy_tf]

@homoturpis: http://www.wykop.pl/wpis/16478873/jako-ze-wiosna-tuz-tuz-i-znow-pojawia-sie-milion-p/