[b.....6]

Co tu dorzucić żeby to jakoś wszystko wyrównać?

Dieta na redukcję :)

#mikrokoksy

[Komandor_Adama]

@bios16: co to za kalkulator?

[Ch-jogromPL]

@bios16: ryz/rodzynki
@Komandor_Adama: myfitnesspal

[Nadrill]

@bios16: za duzo wegli, za malo tluszczy

[b.....6]

@Nadrill: A przestań. Już tyle czytałem o tej redukcji, a raczej o obliczaniu tych kalorii, że to chyba jest wynik jaki jest optymalny.

[Nadrill]

@bios16: stary, ja bym taka diete na masie mial i by bylo za duzo wegli i za malo bialka xD

[b.....6]

@Nadrill: I znowu mi się miesza w głowie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Nadrill]

@bios16:

[b.....6]

@Nadrill: I właśnie to jest problem. Facet liczy inaczej niż liczą gdzieś indziej. On waga * 24, a gdzieś indziej waga * 24 * 1,3. Jak zyć?

[Utiopa]

@Nadrill: za mało tłuszczy? przy takiej ilości węgli to już jest nawet ok, lekko conajwyżej można podbić.
@bios16: podbij LEKKO tłuszcze. uważaj na cukre proste i redukcja pójdzie.

[D.....n]

@bios16: w czym to liczysz?

[b.....6]

@DanielTakiJelen: myfitnesspal

[Karoleer]

@bios16: waga?

zrob tluszcze 0,5 na kg, bialka 2g, reszta wegle. diete zrob na 0, nie deficyt. najpierw dodawaj cardio, po osiagnieciu maksymalnego pulapu obcinaj kalorie. i nie ogladaj tego przychlasta wyzej, kazdy inny kanal ma wyzszy poziom merytoryczny....

[b.....6]

@Karoleer: 87 kg

[barteklip]

@Karoleer: Ja uważam natomiast że lepiej deficyt a nie cardio, cardio raczej bym stosował na końcowym etapie, a nie od niego zaczynał

[Karoleer]

@barteklip: bez sensu - dlaczego chcesz odcinac organizm od skladnikow odzywczych na samym wejsciu? jesli jestes na zero to nie odczuwasz dotkliwie braku jedzenia, zachowujesz tez w duzej mierze sile. robiac do tego cardio tworzysz deficyt i tluszcz schodzi tak czy siak. uzasadnij swoja wersje, chetnie sie doucze jak cos.