[m4rin3r0]

Mirki i Mirabelki podjąłem walkę z moją nadwagą mam 183 cm wzrostu i 140kg wagi na diecie jestem od tygodnia jest ciężko ale dam radę.

[tHoePs]

@m4rin3r0: aha, no to spoko, że ktoś to kontroluje :) może rzeczywiście, w twoim przypadku, akurat taka była potrzeba. basen i pływanie fajny sport, zmęczenie odczuwasz dopiero jak wyjdziesz z wody :D

[m4rin3r0]

@tHoePs: oj tak daje w kość. Ostatnio byłem 2h za dużo ;-)

[unclefucker]

@m4rin3r0: za mało kalorii, narazie poszła ci woda stąd te 3 kg. Teraz utrada jest duża ale stosując 1000 kcal, jak organizm przestanie tak chudnąć to do ilu zejdziesz? Owoce jakie? O, której chodzisz spać? Marchewka ma wbrew pozorom dużo cukru.

[m4rin3r0]

@unclefucker: chodzę spać ok 22.30, jabłka, gruszki, grejpfruty, z warzyw pomidorki mieszanki sałat ogórki kiszone. Chcę zrzucić 20 do maja i odpalam rower do tego, mam 10km do pracy w jedną strone. Basen rower, jestem dobrej myśli. Długo przygotowywałam się do tego psychicznie.

[unclefucker]

@m4rin3r0: ok czyli 19 może być. Jabłka odstaw! Grejpfrut minimum jeden dziennie. Jedziemy na tym samym wózku. Ja 2 stycznia miałem 134 kg przy 188 cm, teraz mam 124 do lata ma być 100 ;) u mnie dieta i siłownia.

[m4rin3r0]

@unclefucker: hmmm może założymy grupę wykopowych grubasów . Hehe a tak poważnie ile razy tygodniowo siłownia i jaka dieta?

[chuckmls]

@m4rin3r0: Nie baw się w żadne grupy grubasów, w takich miejscach ludzie się tylko usprawiedliwiają (kiedyś obserwowałem pewne forum grubasów) xD Ustal cel, dyscyplinę i do przodu! 40 kg zrzucisz bardzo szybko, rób to z głową.

[m4rin3r0]

@chuckmls: miałem na myśli grupę gdzie będzie dyscyplina odchudzania ;-) a nie ściemniacze

[chuckmls]

@m4rin3r0: Serio, nie patrz na innych, nie potrzebujesz tego. Nie potrzebujesz motywacji od innych, potrzebujesz dyscypliny od siebie.

[m4rin3r0]

@chuckmls: to co robisz to już jest jakaś motywacja ;-) dzięki . A tak poważnie to rok temu rzuciłem palenie, od początku roku 2016 "programowalem" się na odchudzanie czuje ze dam radę.

[unclefucker]

@m4rin3r0: siłownia minimum 5 razy w tygodniu. Dieta to regularne jedzenie, z przepisów z neta.

[m4rin3r0]

Dzięki wszystkim za mile słowa . Spadam spać padam na pysk. @unclefucker powodzenia

[KubaJam]

@m4rin3r0: trzymaj sie stary! Chudniemy razem. Ja zacząłem przy 175cm i 147kg. Obecnie 122kg

[kubiszcze]

@m4rin3r0: ja #!$%@? jaki grubas! Musisz wytrwać

[laquilat]

@m4rin3r0: licz makroskładniki, ale to #!$%@? licz te makroskładniki jak #!$%@? bo prawidłowe odżywianie to czysta matematyka

ja w swoim przypadku miałem najwięcej problemów z mieszczeniem się w tłuszczach

Powodzenia!

[PamParampaM]

@m4rin3r0: Nie wiem czy długo wytrzymasz na 1200 kcal. Szczególnie, że włączasz rower i pływanie. To szok dla organizmu, bo jadłeś prawdopodobnie dużo więcej. Ja w zeszłym roku zszedłem ze 115 na 74 (teraz 80 ( ͡° ͜ʖ ͡°)) i 1000 kcal zjadałem na śniadanie.

[endrju198505261437]

@m4rin3r0: Nie obraz sie, ale gdzie byles, jak miales 120kg?

[aurenos]

@m4rin3r0: powodzenia :) ja też walczę, 171 cm wzr i zacząłem od 92,7 kg, a teraz 87,8 kg. - 3 tyg. CEL : 80kg. Damy rade! :)

[peres]

@m4rin3r0: mireczku powodzenia, ja od października walczę. Wtedy 187cm i 119 kg, teraz.wzrost ten sam( ͡° ͜ʖ ͡°) ale waga 99