[cly79902]

#silownia #mikrokoksy

Czemu w FBW nie stosuje sie planów ABC tylko AB?

np ja mam AB i na plecy mam, martwy ciag i podciaganie nadchwytem szeroko ale np. jakbym mial ABC to na kolejnym treningu moge dodac sciaganie drazka

[h.....s]

@cly79902: po to żebyś własnie nie dodawał żadnych ściągań drążka ;)

[G.....e]

@cly79902:
Możesz robić i do D, tylko wtedy minusem jest zbyt rzadka powtarzalność, co przeszkadza trochę w postępach, plusem jest mniejsza monotonia i w efekcie możliwość rzadszej wymiany ćwiczeń.

[rotero]

@cly79902: jak widzisz w odpowiedziach, @Gavroche: ma dobrą powtarzalność i łapie podwójne gain g̶a̶i̶n̶y̶ plusy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[G.....e]

@rotero:
Jeśli mówimy o treningu, a nie tylko o ćwiczeniu, to powtarzalność ma dwojakie znaczenie.( ͡° ͜ʖ ͡°)
1. Każdy trening powiązany jest z poprzednimi i następnymi, a zbytnie rozwleczenie ich w czasie, spowoduje, że układ nerwowy potraktuje je jako bodziec przypadkowy i adaptacja nie nastąpi.
Radzieccy teoretycy sportu szacują ten czas maksymalnie na 9-14 dni.
2. Prócz powyższej cechy ilościowej, jest jeszcze jakościowa.
To powtarzalność danego

[rotero]

@Gavroche: przyjemnie czytać to co piszesz, można się sporo dowiedzieć.

[G.....e]

@rotero:
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Myślę, że większość osób czuje takie rzeczy "podskórnie", ale dobrze je sobie czasem uzmysłowić, by wyszły do świadomej części umysłu.
Trening jako proces jest bardzo ważny w sporcie, ale nawet kulturyści odniosą duże korzyści z dobrze zaprojektowanego w czasie treningu, zamiast po prostu chodzić na siłownię i dawać sobie wycisk, a już na bank modni ostatnio "powerbuliderzy", czyli kulturyści, którzy chcą być