[Lanza]

dieta 39/91

Dzień odpoczynku, nie robiłem nic :)

Dieta 40/91

Dzisiaj na treningu klatka + triceps. Dodatkowo 45min cardio (rano nie robiłem bo miałem wyjazd)

Na dziś polecam posiłek - jajecznica:

10 białek jaj

przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka)

natka pietruszki

cukinia z grilla

4 kromki chleba razowego

Smacznego!

#redukcjazwykopem

[energy19]

@Lanza: Niedługo wracam na drugą redukcję, ale tak patrze i w sumie muszę zapytać. Będę mógł się dołączyć do redukcji z wypokiem? :P

[Lanza]

@energy19: Ten tag zarezerwowałem na opisanie swojej redukcji, pod koniec chce zrobić znalezisko na głównej jeśli będzie dobry efekt :)

Zrób sobie coś podobnego w stylu jatezredukujezwykopem :P

Daj znać jak zaczniesz, będę dopingował! :)

[energy19]

@Lanza: W porządeczku, ja w okresie sierpień'12 - marzec'13 zgubiłem 20kg, do około 20 maja prowadzę okres stabilizacyjny i buduję troszkę siły, a po 20 maja dość ostra wycinka myślę, że 6-8 tyg i 5kg bedzie mniej :)