[m.....w]

Dzień 7

trening: orbitrek 90 minut

Post: dzisiaj trochę #!$%@?łem, bo rano mama zrobiła moje ulubione śniadanie, które robi kilka razy w roku i niestety o godzinie 9:00 zjadłem i przerwałem post. Na domiar złego, składało się ono głównie z węglowodanów i tłuszczów. Kaloryczność obstawiam na około 1000-1500 kcal. Podsumowując: nie jadłem od 0:00 do 9:00, a następnie od 9:00 do 22:00. Od 22:00 do 23:45 zjadłem to co wrzucam w załączniku.

W ramach częściowej rekompensaty dorzuciłem kolejne 45 minut aerobów.

#mihowredukuje