[mam_kaloryfer]

Jakimi cwiczeniami najlepiej robic gorne aktony klatki piersiowej? Zawsze mialem z tym problem ze ta klata robi mi sie za "trojkotna" xD
#mikrokoksy #silownia

[HT-Ron]

@mam_kaloryfer: Ćwiczeniem najlepiej budującym masę mięśniową klatki jest wyciskanie hantli z supinacją na delikatnym skosie. Zakres powtórzeń mocno hipertroficzny. Ostatnio czytałem wpis Kane Sumabat'a że dobrą alternatywą dla standardowej płaskiej jest ćwiczenie płaskiej sztangę trzymaną podchwytem.

[feniks_pn]

@mam_kaloryfer: wyciskania na skosie dodatnim

[mam_kaloryfer]

@HT-Ron: co to znaczy zakres hipertroficzny?

[HT-Ron]

@feniks_pn: podobno ok. 5% roznicy w aktywacji miesnia.

@mam_kaloryfer: wiecej ruchow w krotszym czasie. tak na pompe robic.

[feniks_pn]

@HT-Ron: to już druga kwestia :)

[b.....i]

@mam_kaloryfer: rzadko spotykam się z określeniem "aktony mięśni klatki piersiowej"

skos dodatni, wyciskania stojąc

[mam_kaloryfer]

@berti: czy jak to sie nazywa, nie wiem

[HT-Ron]

@feniks_pn: http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm
@mam_kaloryfer: Takie coś znalazłem na potwierdzenie

[Karoleer]

@mam_kaloryfer: skos dodatni, odwrotny chwyt na plaskiej, rozpietki na skosie itp itd.