Co sądzicie o tym planie? Miał być nastawiony bardziej na siłę niż hipertrofię ale wiadomo że jedno nie wyklucza drugiegoᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #pytanie #silownia #mikrokoksy
@Krystiano09: i slusznie, ale w FBW nie duplikuje się ćwiczeń tylko robi różne zestawy ćwiczeń na te same partie - np. Dzień A robisz podciąganie, a w dzień B na to miejsce robisz martwy ciąg.
@Krystiano09: Problem z kolanem eliminuje siady, rozumiem, ale skoro nie eliminuje martwego, to czemu brak jakiegoś ćwiczenia zastępczego do siadu? Dzień dobry, zarzut na prosto, rwanie hantli itp.
To może strong lifts robić zamiast aktualnego? Mam poważny problem, podczas ''nurkowania tyłkiem'' przy siadzie czuje paraliżujący ból i biało się robi przed oczami :( Jakiś idiota mnie potrącił na pasach i mi została rana powojenna ale lekarz pozwolił na martwe.
@Krystiano09: Zastąpić może nie, ale to bardzo dobre ćwiczenie, choć trochę niewygodne i niebezpieczne. Znajdź sobie jakieś duże ćwiczenie, które polubisz i je rób, zamiast "wszystko albo nic" i wykluczać siady nie dając nic w zamian. Ja nie lubię robić siadów za bardzo, ale za to lubię GM, dzięki niemu progresuję również w siadach, bez ich wykonywania.( ͡°͜ʖ͡°) Trening to ma być frajda, a nie
@Krystiano09: 25 lat plus.( ͡°͜ʖ͡°) @maze: GM trenuje plecy w taki sposób, że pomaga w każdym rodzaju siadu ze sztangą z tyłu. Bardzo wiele zależy od Twoich osobniczych uwarunkowań. Obecnie eksperymentuję od kilku miesięcy z siadem przednim jako supportem do martwego klasyka, co z początku budziło nawet moje wątpliwości, a sprawdza się znakomicie. Z grubsza ciągi i siady to podobne ruchy.
Dopóki ludzie nie będą mieć szacunku do cudzego mienia i nie nauczą się wysiadać tak, żeby nie obijać aut stojących obok, zmuszony jestem niestety tak parkować. Wiem, że to słabe i zachowuję się jak #!$%@?, ale wolę być #!$%@? niż mieć obite lub porysowane auto. Można hejtować.
#pytanie #silownia #mikrokoksy
To plan dla benchera na offie?
Dla ogólnej siły do dupy.
To zrób full body.
A
siady
wycisk pionowo
wiosło
+pierdoołki
B
martwy
wycisk poziomo
drążek
+pierdoołki
Problem z kolanem eliminuje siady, rozumiem, ale skoro nie eliminuje martwego, to czemu brak jakiegoś ćwiczenia zastępczego do siadu?
Dzień dobry, zarzut na prosto, rwanie hantli itp.
Nic podobnego, jest wiele wartościowych ćwiczeń o podobnych walorach.
Zastąpić może nie, ale to bardzo dobre ćwiczenie, choć trochę niewygodne i niebezpieczne.
Znajdź sobie jakieś duże ćwiczenie, które polubisz i je rób, zamiast "wszystko albo nic" i wykluczać siady nie dając nic w zamian.
Ja nie lubię robić siadów za bardzo, ale za to lubię GM, dzięki niemu progresuję również w siadach, bez ich wykonywania.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trening to ma być frajda, a nie
Przywykniesz.
Ja dziś rano zrobiłem 20x2, a zaraz idę porobić rwanie.( ͡° ͜ʖ ͡°)
25 lat plus.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@maze:
GM trenuje plecy w taki sposób, że pomaga w każdym rodzaju siadu ze sztangą z tyłu.
Bardzo wiele zależy od Twoich osobniczych uwarunkowań.
Obecnie eksperymentuję od kilku miesięcy z siadem przednim jako supportem do martwego klasyka, co z początku budziło nawet moje wątpliwości, a sprawdza się znakomicie.
Z grubsza ciągi i siady to podobne ruchy.