Wpis z mikrobloga

@paramite: no bo właśnie tak powinno wyglądać wyciskanie na ławeczce. Tak jak gość robi na tym filmiku. Sztanga idzie poniżej linii sutków do brzucha i potem wraca nad barki pod skosem. Jak ci sztanga idzie prosto to niedługo rozwalisz sobie barki.
@loczyn:
To jest też naczelna zasada porządnego, funkcjonalnego treningu.
W każdym ćwiczeniu powinno brać udział maksymalnie dużo, a nie maksymalnie mało mięśni.
To zasada integracji ciała, w przeciwieństwie do kulturystycznej zasady izolacji.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak kiedyś pokazałem jednemu młodemu jak należy wyciskać na ławce, to powiedział:
"Wcale się nie dziwię, że robisz tylko po 3 powtórzenia, przy takim spięciu i zaangażowaniu całego ciała, więcej się nie