[mam_kaloryfer]

#mikrokoksy macie taki problem z posilkiem przed #silownia, ze jest po prostu za duzy i ogarnia was sennosc i ogolnie zamulacie? Ostatnio na 10-15min przed treningiem miksuje banan z bialkiem i platkami owsianymi plus przedtreningowka. Macie jakies swoje sprawdzone posilki przedtreningowe?

[k.....n]

@mam_kaloryfer: ja tam pije węgle podczas treningu, inaczej mam energię tylko na 2 pierwsze ćwiczenia, potem ziewam co chwila ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ethics]

@mam_kaloryfer: Za późno go jesz. 2-3h przed siłką bo inaczej zamiast ćwiczyć będziesz trawił posiłek. Przedtreningowy nie oznacza 5min przed treningiem.

[s.....s]

@mam_kaloryfer: też mam taki problem dlatego postanowiłem robić treningi na czczo/bez węgli - o niebo lepiej

[kamil-zimkiewicz]

@mam_kaloryfer: @saw_an_mars: Też miałem podobny problem i przed treningiem spożywam tylko białko z tłuszczami. Glikogen i tak jest uzupełniony z węgli zjedzonymi w dniach poprzednich i zwłaszcza po ostatnim treningu [bardzo ważne!]. Moje śniadanie to też tylko b+t i jest energia, nie to co po omlecie z płatków owsianych z rana, tylko myśli o powrocie do wyrka :)

A taki typowy posiłek to u mnie jakaś postać białka; twaróg, serek

[maze]

@mam_kaloryfer: to jedz 5h przed i po treningu #!$%@? dużo