[rol89]

Mireczki co robie źle jeżeli przy martwym ciągu czuje nogi zamiast pleców? Nie robie martwego na prostych nogach (dotykam sztanga podłoża), ale fakt - na dosyć sztywnych. Czy jest to normalne? Może powinienem skupić się na tym aby przy podnoszeniu podnosić ciężar jakoś bardziej plecami a nie nogami?

#mikrokoksy #silownia

[jokefake]

@rol89: za nisko dupa, albo czasami jednak warto zrobić kilka przysiadów ze sztangą

[Prekambr]

@rol89
Ściągaj łopatki w trakcie całego ruchu. Po za tym martwy to nie ćwiczenie na plecy, ale na prawie całe ciało.

[K0B3]

@rol89: Pewnie robisz na prostych nogach. Musisz spuszczać sztangę zaraz przy nogach. I nie ściągaj barków za bardzo do tyłu. Barki luźno, gdy wstajesz możesz (lekko) je ściągnąć na sam koniec wykonywanego ruchu. I oczywiście kręgosłup prosto.

[rudy_bigos]

@rol89: ale na martwym masz czuc nogi i dolny odcinek ledzwi- przy duzym zaladunku nawet najszerszy grzbietu

[konsu]

@rudy_bigos: a jak czuję że zaraz umrę to dobrze? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[hajflajer]

@rol89: ja jak już coś czuję po martwym to piszczele wiecznie zmasakrowane :D

[jezyk123]

Mireczki co robie źle jeżeli przy martwym ciągu czuje nogi zamiast pleców?

Pewnie robisz na prostych nogach.

@K0B3: No chyba na odwrót

@rol89

[K0B3]

@jezyk123: Wyjdź z piwnicy idź na siłownie sprawdź i powiedz mi to jeszcze raz.

[jezyk123]

@K0B3: Bardzo istotne jest to, którą część nóg czuje autor wpisu. Jeśli czwórki to ja mam rację, jeśli dwójki to ty. No i jest jeszcze możliwość, że autor wpisu nie robi w ogóle nóg więc nawet poprawnie zrobiony martwy ciąg mu je zmęczy na tyle żeby je czuć na drugi dzień.

[b.....i]

@rol89: możesz robić dobrze i po prostu czujesz najsłabsze ogniwo w danym ruchu. tak jak przy unoszeniu nóg w zwisie zawsze poczujesz pierwsze zginacze biodra

[K0B3]

@jezyk123: Z tą wypowiedzią jestem się w stanie zgodzić.

[Kajetan8]

@rol89: Ja bym obstawiał, że przyczyną jest słabe rozciągnięcie nóg.

[t.....2]

@rol89: https://www.youtube.com/watch?v=iQ5rY_beDLY jeden z najlepszych filmow na YT o martwym ciagu

[owsikalfred]

duzym

@rudy_bigos: no wąłsnie ja czuje zawsze po dolny odcinek pleców