[mam_kaloryfer]

Z ciekawosci: czym regularnie suplementujecie?
#mikrokoksy #silownia

[forvel]

@mam_kaloryfer: ryzem i kurczakiem

[ssjfrytek]

@mam_kaloryfer: mono, białko, witaminy, beta-alanina, aakg.

[rafalinho007]

@mam_kaloryfer: Testosteronem

[S.....h]

@mam_kaloryfer: mono+beta alanina

[easy_tf]

@mam_kaloryfer: Kreatyna, witaminy D3,K2 i C.

[mam_kaloryfer]

@easy_tf: @Slith: @rafalinho007: @ssjfrytek: a np. bcaa czy kre alkalyna? Duzo jest glosow, ze to nie dziala.

[rafalinho007]

@mam_kaloryfer: Zamiast bcaa zadbaj o odpowiednią podaż białka w diecie i wyjdzie na to samo. Zamiast kre alkalyna kup zwykły monohydrat i wyjdzie na to samo.

[S.....h]

@mam_kaloryfer: zjadam dziennie okolo 200g bialka z jaj, miesa, twarogu, wiec watpie czy jest sens suplementowac bcaa.
Szkoda marnowac kase na jakis kre alkalyn jak mono jest prawie w cenie cukru.

[easy_tf]

@mam_kaloryfer: Kupowanie BCAA to jak kupowanie wody w butelce gdy mamy dobrej jakości kranówke.

[fenomenalnie_miotam]

@Slith: Tak z ciekawości, co jesz że jesteś w stanie dostarczyć tyle białka? Ja mam problem z odbiciem do 160g białka w diecie dziennie.

[S.....h]

@fenomenalnie_miotam:
~500g miesa filet/szynka wieprzowa surowa/schab, do tego zazwyczaj makaron/ryz.
200g twarogu
5 jajek sadzonych, do tego wpadnie jakas bulka pelnoziarnista z wedlina.
W sumie wyjdzie nawet troche ponad 200, licze bialko roslinne, bo je sie je z bialkiem pelnowartosciowym, wiec aminogram sie uzupelnia.

[g.....i]

Z ciekawosci: czym regularnie suplementujecie?

@mam_kaloryfer: dobrym jedzeniem i wodą.

[Ch-jogromPL]

@fenomenalnie_miotam: nie ma sensu jesc wiecej niz 2g białka na kg, więc te 160g jak masz 80kg wagi sa jak najbardziej ok, a dobic tak jak wyzej napisal, glupie pół kg kurczaka to 100g białka, kostka twarogu, kilka jaj i masz spokojnie 180-200g