Aktywne Wpisy
drim 0
z czym jecie frytki bo keczap mi sie skonczyl
Suchutkowy +13
Czyli Brudas z Lasu i Oskarek robili sobie wydzieranki ze screenów byle by pasowały do ich narracji... nie mówię, że Dubiel jest teraz niewinny bo i tak dużo sytuacji się nie klei ale jak się okazuje Ci internetowi szeryfi to zwykli oszuści. 0 wiarygodności. Jak mi powiecie, że to "outstanding move niczym w Grze o Tron, pułapka na Boxdela i Dubiela" to mam jedynie receptę żebyście zaj€bali baranka w ścianę. Bo chciałbym
#mikrokoksy co myślicie o hst?
Skończyłem redukcje, przez jakiś czas trenowałem #!$%@? bo przez przerwy nie trzymałem się żadnego konkretnego planu.
Czytam trochę o tym hst i wydaje sie całkiem ciekawe.
Ewentualnie jakiś inny plan (chodzi mi o konkretne rozpiski) - najlepiej 4 treningi, siady max 2 razy w tygodniu, coś co łączy siłę (siad, martwy, wyciskanie, pendlay), i hipertrofie. Powiedzmy że 2 treningi siłowe z jakąs progresją.
Chcę dobry plan którego będę mogł się trzymać kilka miesięcy.
Robiłem bill stara, ale w moim przypadku to tylko pogłębia dysproporcje góra - dół. Nie ćwicze nog na rowerze xD
@Szefu: w którą stronę ta dysproporcja? Że góra słaba w porównaniu z syrami?
przysiad: 110x5
mc: 135x4
ohp: 57.5x4
bp: 80x4
waga:69
Myślisz, że takie propocje mogą być?